สิ่งที่ได้รับการยอมรับซ้ายหรือเปลี่ยนแปลง

ความจริงวงจรชีวิตของเราและวันต่อวันถูกจารึกไว้ในวงกลมที่ต้องการความสามัคคีที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ทุกอย่างก้าวหน้า เพื่อให้วาทกรรมนี้สมบูรณ์แบบเป็นการดีที่จะเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ ได้รับการยอมรับซ้ายหรือเปลี่ยนแปลง ความต้านทานทั้งหมดเป็นสิ่งที่ติดอยู่บนถนนการปฏิเสธความจริงก็คือการปิดตา.

แง่มุมหนึ่งที่มีอยู่มากในจิตวิทยาปัจจุบันคือความสำคัญของการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางการเปลี่ยนแปลงและระยะใกล้ สิ่งที่ดูเหมือนง่ายและน่ารังเกียจซ่อนความจริงที่เราไม่สามารถละเลยได้. ไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตของเราที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเราไม่สามารถ "กำจัด" ช่องว่างบางอย่างได้, ของความเป็นจริงบางอย่างที่ทุกอย่างไม่ขาวหรือดำ.

"สิ่งที่คุณปฏิเสธที่จะส่งให้คุณสิ่งที่คุณยอมรับการแปลงคุณ"

-คาร์ลกุสตาฟจุง-

เราสามารถติดต่อกับเจ้านายของเราได้ไม่ดีนัก แต่รักงานของเราและปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมงานของเรา ตัวอย่างเช่นเราสามารถมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนมากกับแม่ของเรากับพ่อของเรามีทั้งป๊อปดาวน์และไม่เห็นตัวเองในความต้องการที่จะทำลายการเชื่อมโยงที่ในทางที่ชัดเจน.

คำถามทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นหลักฐานที่ชัดเจนมาก: เราอาศัยอยู่ในผืนผ้าใบที่มีสีเทาอยู่มากบลูส์กลางพายุยามเช้าและช่วงบ่ายที่ส่องสว่าง. มีแง่มุมของชีวิตของเราที่จะนำความสงบและช่วงเวลาของเราออกไปจนกระทั่งความสมดุลส่วนบุคคล. อย่างไรก็ตามทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับจุดโฟกัสของความยากลำบากเหล่านั้นไม่สำคัญสำหรับเรา.

เราจะเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ในทางใดบ้างที่จะหยุดการใช้ชีวิต "ความสุขครึ่งหนึ่ง"? ต่อไปเราจะให้คำตอบแก่คุณ.

มีสิ่งที่ยอมรับได้ แต่ไม่ใช่ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ

ทุกวันนี้ในโลกนี้ที่ผู้บริโภคนิยมเชิญเราทิ้งสิ่งต่าง ๆ บ่อยครั้งเพื่อรีไซเคิลสิ่งที่น่าเบื่อสำหรับสิ่งเร้าสิ่งเก่าสำหรับสิ่งใหม่, เป็นการยากที่จะยอมรับคำศัพท์เช่นการยอมรับ. สิ่งต่าง ๆ ที่ได้รับการยอมรับทำให้เกิดความพ่ายแพ้บางอย่างสำหรับพวกเราหลายคนความรู้สึกบางอย่าง "ฉันไม่มีทางเลือกอะไร ... "

ตอนนี้ดี, ภายในจิตวิทยาเชิงบวกและการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT) เองช่วยให้เราเข้าใจสิ่งต่าง ๆ. สิ่งแรกที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะส่งเสริมคือความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาที่แท้จริง.

ยกตัวอย่างเช่นลองนึกถึงสาขาของต้นเฮเทอร์ที่เกาะอยู่บนภูเขาซึ่งมีลมแรงพัดมากระทบกับพุ่มไม้นี้ด้วยความรุนแรง มันไม่แตกเพราะมีความยืดหยุ่นไม่เหมือนกิ่งไม้ดังนั้นแข็งและดื้อดังนั้นองค์ประกอบของธรรมชาติมักจะออกไป

ลองนึกภาพตอนนี้ที่ครอบงำและควบคุมแม่กับผู้ที่เรามีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนอยู่เสมอ มีเวลาเมื่อเราถามตัวเองเกี่ยวกับความแม่นยำ: ฉันจะทำอย่างไรฉันย้ายออกจากเธอตลอดไปหรือฉันคิดและโทร? การบำบัดด้วยการยอมรับจะไม่บอกเราว่าเราต้องทนทุกข์ทรมาน, ที่เราปล่อยให้ตัวเองถูกเอาชนะโดยกลอุบายของพวกเขาโดยอิทธิพลเชิงลบของพวกเขา. เรามาดูรายละเอียดกันดีกว่า.

กุญแจสู่การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT)

สำหรับการยอมรับและความมุ่งมั่นการบำบัดความทุกข์มักเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต. อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการเข้าใจและเปลี่ยนแปลงมัน หากเราฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจเราจะป้อนเฉพาะวงจรอุบาทว์ที่เราเสียโอกาสในการเลือกพฤติกรรมที่เราต้องการใช้ในปัญหาประจำวันของเราอย่างอิสระ.

• เป็นการดีที่จะเรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์ของเรา. การยอมรับไม่ได้สมมติว่าเป็นการเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อฉันอยู่กับใครบางคนหรือเมื่อฉันทำอะไรเป็นพิเศษ.

• มีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบัน. รอให้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงให้ผู้อื่นทำตามที่เราคาดหวังว่าจะต้องเสียเวลา. แม่ผู้ควบคุมของเราจะไม่เปลี่ยนแปลงหัวหน้าผู้เอาเปรียบของเราจะไม่เป็นหัวหน้าที่ฝึกความฉลาดทางอารมณ์ในเดือนหน้า.

• เมื่อเรารู้อย่างถ่องแท้ว่าสิ่งต่างๆเป็นอย่างไรและมีบางคนที่ไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตหรือพฤติกรรมของพวกเขาเราจะยอมรับพวกเขาตามที่พวกเขาเป็น.

• ตอนนี้ดี, การยอมรับพวกเขาไม่ได้หมายถึงการยอมรับการรักษาที่พวกเขาให้กับเรา. เราต้องจำไว้ว่าคุณค่าหลักการและความต้องการของเราคือการสร้างความมุ่งมั่นที่แท้จริงกับพวกเขา.

ด้วยการใช้หลักการเหล่านี้เราจะสามารถสร้างระยะทางที่ถูกสุขลักษณะโดยที่ไม่ต้องเจ็บปวดอีกต่อไป พวกเขาสามารถอาศัยอยู่ในแท่นบูชาที่ปั่นป่วนของพวกเขาได้เพราะพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อเราอีกต่อไป เรารู้ว่าเราเป็นใครและสิ่งที่เรามีค่า.

สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปสิ่งที่เหลืออยู่

เรารู้อยู่แล้วว่ามีหลายสิ่งที่เป็นที่ยอมรับเพราะเราเรียนรู้ที่จะจัดการกับผลกระทบในชีวิตของเรา เพราะท้ายที่สุดแล้วแง่มุมที่เหลือที่ล้อมรอบเรามีความสำคัญต่อเราและเราสามารถไหลก้าวหน้าสร้างความสุขที่แท้จริง.

การปล่อยให้ไปนั้นดีกว่าการรักษาเพราะมันเป็นการเพิ่มขีดความสามารถและกระชับคือการ จำกัด

ตอนนี้ดี, นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาในวงจรชีวิตของเราที่เราเร่งแต่ละตลับ, ซึ่งลมหายใจมีมากกว่าและ "ฉันถืออีกเล็กน้อย" มันพาเราไปสู่ทางตัน พวกเขาเป็นช่วงเวลาของความแข็งที่ยิ่งใหญ่ของความยากลำบากอย่างยิ่งที่ผู้กล้าเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งที่เหมาะสมที่สุด: ปล่อยให้ไปการเปลี่ยนแปลงของอากาศชีวิตของสถานการณ์.

การปิดประตูเพื่อเปิดประตูอีกบานจะไม่ผิดพลาด ความสุขไม่เคยรับประกันเมื่อเราทำการเปลี่ยนแปลงนั่นเป็นเรื่องจริง, ความล้มเหลวที่เลวร้ายที่สุดคือการอยู่ในที่ที่ความผิดหวังเท่านั้นเกิดขึ้น, ที่นั่นความภาคภูมิใจในตนเองของเราถูกแยกส่วนเป็นเสียงกรีดร้องที่จมน้ำตายในความตายที่ไม่มีใครเข้าร่วม.

ให้เราเรียนรู้ที่จะประยุกต์ใช้ในชีวิตของเราว่าหลักการเรียบง่ายที่ไม่มีความกลัวหรือความไม่แน่ใจ: สิ่งต่าง ๆ ได้รับการยอมรับเปลี่ยนหรือจากไป.

รูปภาพมารยาท Sonia Kosh.

การเรียนรู้ที่จะรักหมายถึงการเตรียมพร้อมที่จะปล่อยให้การครอบครองและความกลัวเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรัก หากต้องการใช้ความรู้สึกนี้ด้วยความบริบูรณ์จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ... อ่านเพิ่มเติม "