การสวดมนต์ซ้ำ ๆ สามารถทำให้จิตใจคุณสงบ

คุณเคยต้องการที่จะเงียบความคิดเหล่านั้นที่ทำให้ผิดหวังหรือกวนใจคุณ? คุณเคยได้ยินพลังที่การสวดมนต์ซ้ำ ๆ จะทำให้จิตใจสงบลงหรือไม่? คุณเคยประสบกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากคุณร้องเพลงเสียงคำหรือวลีเหล่านี้หรือไม่? เชื่อหรือไม่, มนต์ที่ท่องหรือร้องด้วยความมั่นใจและความเคารพสามารถทำให้จิตใจสงบได้. 

มันตราเป็นคำสันสกฤตที่หมายถึง 'เครื่องมือหรือเครื่องมือของจิตใจ'. เหล่านี้เป็นคำวลีหรือเสียงสั้น ๆ ที่ถูกทำซ้ำและสามารถใช้เป็นรูปแบบของการพักผ่อนหรือการทำสมาธิ. พวกเขาสามารถฟังง่ายเหมือนที่เป็นที่นิยม อ้อม หรือคำพูดและวลีที่ยาวขึ้น.

สวดมนต์ทำงานเป็นสูตรทางจิตวิญญาณ. โดยการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องพวกเขามีความสามารถในการแปลงสติและเปิดใช้งานศูนย์พลังงานซึ่งช่วยให้บุคคลที่จะไปถึงสถานะของความเข้มข้นลึก.

การซ้ำซ้อนของมนต์จะสงบจิตใจได้อย่างไร?

การศึกษาที่แตกต่างกันได้ตรวจสอบประโยชน์ของมนต์. ตัวอย่างเช่นการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สมอง และพฤติกรรม พบว่าการพูดคำซ้ำ ๆ อย่างเงียบ ๆ เพื่อตัวเองจะทำให้ระบบสงบใจที่จะแยกย้ายกันคิดในสิ่งต่าง ๆ.

แม้ว่าจะเป็นที่ทราบกันดีว่าการทำสมาธิชั่วขณะหนึ่งสามารถเปลี่ยนสมองได้นักวิทยาศาสตร์ยังคงถอดรหัสสิ่งที่ใช้ในการทำซ้ำคำวลีหรือเสียงอย่างง่าย. การศึกษาครั้งนี้ใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเพื่อใช้ในการสังเกตรูปแบบของการไหลเวียนของเลือดในสมองเมื่อผู้ที่ยังใหม่กับการทำสมาธิพยายามที่จะพูดคำเดียวอย่างเงียบ ๆ.

ภาพแสดงการลดลงของกิจกรรมทั่วไป (หรือ "ปิดการใช้งาน") ในสมองระหว่างการทำซ้ำเงียบ ๆ, ส่วนใหญ่ในเครือข่ายประสาทโดยค่าเริ่มต้นระบบที่รับผิดชอบในการสะท้อนตนเองและการควบคุมตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าการทำซ้ำเสียงอย่างง่าย ๆ ดูเหมือนจะทำให้ความคิดภายในสงบลงจริงๆ.

โครงข่ายประสาทเทียมโดยปริยายของสมองมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความคิดเมื่อเราอยู่คนเดียวและไม่มีใครมารบกวนเรา. ในขณะนั้นจิตใจไม่ว่างแม้ว่าเรากำลังนั่งทำอะไรอยู่ เครือข่ายประสาทเริ่มต้นทำให้ใจหลงคิดเกี่ยวกับอดีตสงสัยเกี่ยวกับอนาคตของคุณและจินตนาการถึงสิ่งที่คนอื่นคิดกับเราเช่น.

ด้วยวิธีนี้, เท่าที่การทำซ้ำ ๆ ของมนต์เรียบง่ายปฏิเสธเครือข่ายนี้สิ่งนี้อาจช่วยอธิบายผลที่สงบเงียบของมนต์. 

ทำแบบทดสอบกับมนต์ อ้อม

พยางค์ อ้อม ถือเป็นแม่ของเมล็ดพยางค์ทั้งหมดหรือสวดมนต์บิจา. เป็นที่เชื่อกันว่ามนต์ประเภทนี้มีพลังสร้างสรรค์และพลังงานดั่งเดิมเช่นเมล็ดที่มีต้นไม้.

การปฏิบัติ อ้อม ที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของลำดับโยคะหรือช่วงของการหายใจผ่อนคลายหรือทำสมาธิ เพื่อรองรับและทำให้จิตใจสงบ คุณสามารถลองโดยไม่ต้องเพิ่มเติมเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น.

เรื่องของมนต์ อ้อม มันสามารถช่วยล้างใจความคิดที่ทำให้คุณเสียสมาธิ ปล่อยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับการสั่นพ้องของร่างกาย.

• นั่งในท่าที่สบาย. ตัวอย่างเช่นตำแหน่งการทำสมาธิใด ๆ (รวมถึงตำแหน่งการทำสมาธิเก้าอี้).
• หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านรูจมูกของคุณ.
• ปิด ดวงตาของคุณ.
• เริ่มต้นที่ ออกเสียงพยางค์ อ้อม.

อ้อม มีเสียงดังต่อไปนี้: A + O + M

•  ตอบ: อ้าปาก. เริ่มเสียงที่ด้านหลังของปากและควบคุมการไหลของอากาศไปยังจุดระหว่างคิ้วของคุณ ปล่อยเสียงออกมาต่อไป อย่ากลัวที่จะมีเสียงดังคุณควรรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนในปากและลำคอของคุณ.
• หรือ: เสียงและการหายใจควรจะยังคงดังก้องและกระจายอยู่ ผ่านหน้าอกและร่างกายของคุณ.
• M: วางปลายลิ้นในท้องฟ้าจากปาก เมื่อคุณมาถึงจุดสิ้นสุดของการหายใจออก เมื่อเสร็จแล้วควรมีเสียงสุดท้ายของจมูกเล็กน้อย.

อย่างที่เราเคยพูดไป, มนต์สามารถช่วยให้เราควบคุมจิตใจของเราได้, โดยกำจัดความคิดกังวลและความกระสับกระส่ายและลดการตัดสินใจและการเคี้ยวเอื้องของเรา.

 การสวดมนต์ซ้ำ ๆ ทั้งแบบเงียบ ๆ หรือเสียงดังจะช่วยให้คุณสงบจิตใจปรับสมดุลอารมณ์และทำให้ลมหายใจเป็นหนึ่งเดียวกัน ฟื้นการควบคุมจิตใจของคุณและเลือกที่จะมุ่งเน้นความคิดของคุณ.

Namaste คุณค่าของความกตัญญูและการยอมรับ Namaste เป็นมากกว่าคำพูดของสันสกฤตมันมีคุณค่าเหล่านั้นที่เราทุกคนควรปฏิบัติ: ความอ่อนน้อมถ่อมตนความกตัญญูและการยอมรับ อ่านเพิ่มเติม "