วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเมื่อยล้า

ความรู้สึกที่ติดอยู่เป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์มาก. ลองนึกภาพว่าเราอยู่ที่สี่แยกและเรามีถนนสามสายอยู่ข้างหน้าเรา แม้จะมีตัวเลือกมากกว่าหนึ่งตัวและรู้มากกว่าหรือน้อยกว่าตัวเลือกใดเป็นสิ่งที่เราโปรดปราน แต่เราก็ยังอยู่ นั่นคือวันเวลาสัปดาห์เดือนและปีที่ผ่านไป ด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราไม่รู้เราไม่สามารถต่อสู้กับความเมื่อยล้าที่ จำกัด เราได้มาก.

นี่คือสิ่งที่หลาย ๆ คนไม่เคยประสบมาก่อนในชีวิต บางอย่างมากกว่าหนึ่งครั้ง ความรู้สึกนี้มักจะปรากฏขึ้นเมื่อเราไม่มีเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ วันนั้นเหมือนกันหมดเทาและสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกปวดร้าว. เราบล็อกและดำเนินการต่อในที่เดียวกันเพราะเราไม่รู้ว่าจะออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร.

ความรู้สึกว่ายน้ำในโคลน

นักจิตวิทยา Judith Duque Camargo ในบทความของเขา Carl Rogers การสะท้อนเชิงทฤษฎี, รวบรวมคำรับรองจากผู้ป่วยที่รู้สึกติดขัด. หนึ่งในนั้นคืออร์เฆพูดดังต่อไปนี้: "ก่อนที่ฉันจะมีความมั่นใจ [... ] วันนี้ฉันแค่ขยับร่างกายของฉันอย่างมีกลไก โลกของฉันกลายเป็นขนาดของสภาพแวดล้อมของฉัน " ผู้ป่วยรายอื่นที่ไม่ต้องการให้ชื่อของเธอพูดว่า "ฉันให้ทุกอย่างกับสามีของฉันรวมถึงเด็ก ๆ ฉันไม่ต้องการ แต่ฉันก็ยอมรับ และตอนนี้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวชีวิตของฉันไม่มีความหมายฉันแก่แล้วโอกาสของฉันจบลงแล้ว ... ".

ดูเหมือนว่าพวกเขาทุกคนกำลังว่ายน้ำในสระที่เต็มไปด้วยโคลนซึ่งอย่างไรก็ตามพวกเขาคิดว่ามีทางเลือกต่าง ๆ พวกเขาไม่สามารถมองเห็นทางออกได้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกติดขัด. เราไม่สามารถมองเห็นได้ไกลเกินกว่ามันเป็นเหมือนว่าเราได้สูญเสียความหวังทั้งหมด. บางครั้งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเชื่อบางอย่างที่เราแบกไว้ด้านหลังหรือด้วยความกลัวบางอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถก้าวได้.

เมื่องานไม่ได้เติมเราหรือเราไม่ทำในสิ่งที่เราต้องการ (การเดินทางเรียนภาษาเปลี่ยนที่อยู่อาศัยเป็นอิสระ) คือความกลัวและความไม่มั่นคงของเราที่สามารถทำให้เราคิดว่า "นี่คือสิ่งที่มี" อย่างไรก็ตามความเบื่อหน่ายและความเบื่อหน่ายของวันที่ผ่านไปโดยไม่มีเราสนุกกับพวกเขาเพราะเราต้องการสามารถทำให้เราจ่ายค่าโทรสูง.

วิธีการบางอย่างเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้า

หากเราเชื่อว่าเราซบเซาและทำเช่นนี้มาเป็นเวลานาน - พวกเขามักใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเป็นเวลา 6 เดือน - เป็นสิ่งสำคัญที่ ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. อย่างไรก็ตามมีบางวิธีที่จะจัดการกับมันหากปรากฏในเวลาที่กำหนด.

• พักสมอง: เราอาจไม่หยุดหรือให้สิทธิ์ใช้งานเพื่อจัดสรรเวลาให้กับตัวเองและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการจริงๆ หากเราไม่ทำเช่นนี้จะเป็นการยากมากที่จะทำการตัดสินใจอยู่ในข้อสงสัยเสมอในขณะที่เรามีความรู้สึกที่เราบริโภค.
• จำการผลักดัน: มีเหตุผลว่าทำไมเราได้ทำการตัดสินใจบางอย่าง แต่กิจวัตรประจำวันการขาดแรงจูงใจและนิสัยที่เราได้รับทำให้เราลืมมันไป จำสาเหตุของการเลือกของเรา ถ้าเราไม่เติมสิ่งที่เราทำอีกต่อไปถ้าเราเปลี่ยนไปอาจถึงเวลาเลือกเส้นทางอื่น.
• ค้นหาแรงบันดาลใจ: เราสามารถติดต่อผู้ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เราอ่านหนังสือดูสารคดีหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ ๆ ต้องแสวงหาแรงบันดาลใจ: มันเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความเมื่อยล้า.

"เมื่อแรงบันดาลใจไม่พบฉันฉันหาทางไปครึ่งทาง".

-ซิกมันด์ฟรอยด์-

แบบฝึกหัดการสร้างภาพ

มีการฝึกการสร้างภาพข้อมูลที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนดำเนินการในการปรึกษาหารือของพวกเขาและนั่นเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความเมื่อยล้า สิ่งนี้ช่วยให้เราทราบว่าเราต้องการที่ไหนระบุขั้นตอนที่เราต้องทำ วิธีทำแบบฝึกหัดนี้มีดังนี้.

เริ่มจากการผ่อนคลายหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหลับตา หลังจากนี้เราจะเห็นภาพตัวเองต่อหน้าประตูที่เรากำลังจะเปิด หลังจากเธอ เราจะค้นหาอนาคตของเรา "ฉัน" และเราควรดูว่าเขาอายุเท่าไหร่ อาจเป็น 60, 70 หรือ 90 ปี สำหรับแต่ละคนมันจะแตกต่างกัน.

หากเราเห็นภาพตัวเองใน 70 ปีและในขณะนี้เราอายุ 25 ปี, เราจะเริ่มทำทัวร์สำหรับทุกวัย. เราจะเห็นภาพตัวเองก่อน 30 ปีและดำเนินการต่อจากสิบถึงสิบจนถึง 70.

ในแต่ละขั้นตอนของชีวิตเราจะถามตัวเอง เรากำลังทำอะไรเราอยู่ที่ไหนเราทำงานเพื่ออะไรเรามีลูกเราเดินทาง? นอกจากนี้เรายังจะดูว่าเรามีพันธมิตรหรือไม่มิตรภาพของเราคืออะไรและความสัมพันธ์กับครอบครัวของเรา การออกกำลังกายจะจบลงด้วยการเห็นภาพว่าเราโอบกอด "ฉัน" อายุ 70 ​​ปีของเราอย่างไร.

แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ตั้งค่าแบบอย่างใด ๆ แต่ ใช่มันจะทำให้เรามีความคิดในสิ่งที่เราต้องการจะทำ. ตัวอย่างเช่นหากเรามองเห็นภาพการเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ หรือทำงานใน บริษัท ในภาคที่เรายังไม่ได้ก่อตั้งสิ่งนี้จะช่วยให้เราตัดสินใจได้ทันที อาจลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราต้องการอุทิศหรือบันทึกสำหรับการเดินทางครั้งต่อไปของเรา.

ดำเนินการเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้า

แม้จะมีทุกสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้าสิ่งสำคัญคือการดำเนินการ. เราไม่สามารถอยู่ในใจของเรา ในทะเลแห่งความสงสัยโดยไม่ต้องเหยียบบนชายฝั่ง เราต้องเริ่มทำตามขั้นตอนให้ดีขึ้นถ้าพวกเขาเล็กเพื่อให้เข้าใกล้เป้าหมายทั้งหมดของเรา.

ความเมื่อยล้ามักนำเราไปสู่ เลื่อนหลักสูตรการศึกษาและแม้แต่ทำให้เราสูญเสียโอกาสอันมีค่า. แต่ทั้งหมดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การเผชิญหน้ากับความกลัวและการเริ่มเปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพจะช่วยให้เรารู้สึกว่าเรากำลังก้าวไปข้างหน้าและเรากำลังออกจากพื้นที่ที่เราจมอยู่ใต้น้ำ.

รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการมันเพียงพอหรือไม่ การรู้ว่าคุณต้องการอะไรเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมาย แต่ไม่ใช่เพียงขั้นตอนเดียว สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องใช้แรงกระตุ้นความเพียรและความพยายาม อ่านเพิ่มเติม "