หฐโยคะคุณสมบัติและประโยชน์

ทุกวันนี้การฝึกฝนของ โยคะหลายประเภท. ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของเราในการฝึกวินัยนี้เราควรตัดสินใจเลือกประเภทใดประเภทหนึ่ง หากความต้องการของคุณคือการฝึกโยคะควบคุมโดยมุ่งเน้นที่ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหะฐะโยคะสำหรับคุณ.

โยคะชนิดนี้ขยับออกห่างจากคนอื่น ๆ เช่นโยคะราชา (จิตโยคะ) หรือโยคะกรรม (โยคะที่ใช้งานมากขึ้น) เพราะมันมุ่งเน้นไปที่การเตรียมร่างกายก่อนการทำสมาธิ วัตถุประสงค์ของพวกเขาในสังคมของเราคือการเหยียดร่างกาย. มันเป็นประเภทของโยคะที่รู้จักกันดีที่สุดในตะวันตกและมีประสบการณ์มากที่สุด ดังนั้นบางครั้งก็ถือว่าผิดเพี้ยนไป.

หะฐะโยคะคืออะไร?

คลาสโยคะนี้ได้รับการฝึกฝนแล้วในโรงยิมหรือศูนย์ตะวันตกเกือบทุกแห่ง อันที่จริงแล้ว, ได้กลายเป็นชุดเหยียดก่อนหรือหลังการฝึกอบรมชนิดอื่น. ดังที่เราทุกคนรู้กันดีว่าโยคะนั้นเป็นแนวปฏิบัติทางศาสนาตะวันออกที่นำเข้ามาจากตะวันตกเพื่อจุดประสงค์ในการใช้เป็นวินัยในการเล่นกีฬา more.

หฐโยคะมีหลายขั้นตอนหรือหลายส่วน. ส่วนแรกคือส่วนที่เป็นทรงตัว อาสนะ. ส่วนที่เหลือของขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและการทำสมาธิมักถูกมองข้ามโดยอาจารย์ชาวตะวันตกเพื่อก่อให้เกิดชั้นเรียนโยคะที่โดดเด่นด้วยท่าทางแบบไดนามิกที่ไม่ได้ทำตามแบบคงที่.

ท่าทางของหะฐะโยคะ

ที่แตกต่างกัน อาสนะ หฐโยคะมักจะมีความยากลำบากในการทรงตัว: การควบคุมนั้นขึ้นอยู่กับความสมดุลและความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม, คลาสโยคะนี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวล่วงหน้า, และการปฏิบัติของเขาไม่ได้ถูก จำกัด โดยอายุเพศหรือสภาพร่างกาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นวินัยที่เป็นที่นิยมมาก.

ในบรรดาตำแหน่งที่พบมากที่สุดคือผู้ที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ, เช่นท่าดอกบัวหรือท่าทางของเด็ก เรายังมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะทางกายภาพเช่นท่าทางของงูเห่าหรือท่าทางของธนู.

ท่าบัว

นี่คือหนึ่งในท่าที่เป็นตัวแทนมากที่สุดของการฝึกโยคะในตะวันตก. ฝึกการวางขาไขว้และเท้าแต่ละข้างบนต้นขาตรงข้าม (ขวาที่ต้นขาซ้ายและในทางกลับกัน) มันเป็นเรื่องยากที่จะฝึกตั้งแต่เริ่มต้นเพราะมันต้องมีความยืดหยุ่นในส่วนของขาเช่นเดียวกับความแข็งแกร่งที่ด้านหลังซึ่งจะต้องรักษาให้ตรง.

ท่าของเด็ก

ท่านี้มีราคาไม่แพงมากและยังให้บริการสำหรับการทำสมาธิ. ทำได้โดยการยกตัวไปข้างหน้าเมื่อเรานั่งบนหัวเข่า, เพื่อให้กระดูกสันหลังโค้งและผ่อนคลาย จากนั้นเราจะต้องวางแขนไปข้างหน้าและวางหน้าผากบนพื้น.

ท่างูเห่า

อีกหนึ่งท่าที่โด่งดังที่สุดของโยคะคืองูเห่าและ ทำได้โดยการนอนคว่ำหน้าด้วยความช่วยเหลือจากฝ่ามือของคุณยกลำตัวขึ้นไปถึงสะโพกถ้าเป็นไปได้. มันไม่ได้เป็นท่าที่ง่ายและต้องใช้พละกำลังในลำตัวทั้งหมด (กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง, ด้านข้างและกล้ามเนื้อเอว).

ท่าคำนับ

ตำแหน่งนี้จะทำได้เมื่อ, คว่ำหน้าเราจับข้อเท้าเพื่อให้แขนและขาสูงขึ้น. มันไม่ได้เป็นท่าที่ง่าย แต่มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง.

ถ้าเราต้องการให้ถูกต้องการฝึกหะท่าโยคะมักจะเกี่ยวข้องกับขั้นตอนการวอร์มอัพก่อนโดยมีท่าทางเหมือนคำทักทายจากแสงแดด ต่อมามีการฝึกฝน อาสนะ และในที่สุดการทำสมาธิ.

ประโยชน์ของหะฐะโยคะ

คลาสโยคะนี้มีประโยชน์บางอย่างและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันจึงแพร่หลายในสังคมของเรา.

• เป็นครั้งแรก, ไม่จำเป็นต้องเตรียมทางกายภาพก่อนหน้า, ดังนั้นจึงเป็นราคาที่ไม่แพงสำหรับทุกเพศทุกวัยและรัฐธรรมนูญ.
• นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีมากที่จะ เพิ่มหรือรักษาความยืดหยุ่นของเรา, ตั้งแต่การปฏิบัติของ อาสนะ มันช้าและควบคุมได้.
• มันนำเรากลับมา, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการปรับสภาพ, เนื่องจากในหลาย ๆ ตำแหน่งเราใช้กล้ามเนื้อซึ่งปกติเราไม่ฝึก.
• เมื่อควบคุมได้สำเร็จ, การฝึกสามารถช่วยให้เราเพิ่มความจุปอด, เนื่องจากการฝึกการหายใจเป็นส่วนสำคัญของวินัยนี้.

หฐโยคะเป็นแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์มากซึ่งช่วยให้เราฝึกร่างกายได้ทั้งหมด, ในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก ขอบคุณเขาที่เราไม่เพียง แต่ออกกำลังกายเรายังสามารถบรรเทาหรือควบคุมการบาดเจ็บลดความเครียดและแบ่งปันช่วงเวลา.

5 ปุ่มสำหรับฝึกโยคะที่บ้านการฝึกโยคะที่บ้านเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการประหยัดเวลาเงินและสร้างพื้นที่ที่แตกต่างและพิเศษภายในบ้านอ่านเพิ่มเติม "