สมดุลกุญแจสู่สุขภาพจิตที่ดี

เราทุกคนเผชิญกับความเครียดที่แตกต่างกันและเราตอบสนองต่อพวกเขา.ทำไมบางคนรับมือกับ ups และดาวน์และความเครียดได้ดีกว่าคนอื่น? หนึ่งในเหตุผลสำหรับสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความสมดุล สำหรับความสมดุลเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นความสุขที่แท้จริง.

ความสมดุลทางอารมณ์ช่วยให้เราสามารถปรับสมดุลอารมณ์ที่แตกต่างและเอาชนะช่วงเวลาสุดขีดซึ่งดูเหมือนว่าทุกอย่างจะลงมาเมื่อเทียบกับที่เรารู้สึกมีความสุขและเป็นอยู่ที่ดี.

"เมื่อคุณหมดหวังและอยู่บนขอบของเหวหรือคุณรีบเร่งไปสู่ความว่างเปล่าหรือสถานการณ์พิเศษที่ทำให้คุณฟื้นสภาวะสมดุลที่หายไป"

-José Luis RodríguezJiménez-

ความสมดุลไม่ได้มา "มาตรฐาน"

แต่ความสมดุลที่เราต้องการนั้นไม่ใช่ "มาตรฐาน" ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในลักษณะเดียวกับที่ร่างกายของเราสั่นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเดินในลักษณะเดียวกับที่เราต้องทนทุกข์ในช่วงเวลาที่ซับซ้อนเพื่อเอาชนะอุปสรรคทางกายภาพจิตใจของเราก็สั่นอย่างรุนแรงและมีปัญหาบางครั้งมากเกินไปที่จะควบคุมอารมณ์ ลง.

ดังนั้นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเดินเราเรียนรู้ที่จะเดินผ่านธนาคารแคบ ๆ เราเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานเรายังต้องเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลให้กับจิตใจของเรา. ความเจ็บปวดตกมาในแพ็คเกจ; สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้จากพวกเขาวิเคราะห์สาเหตุและกำหนดมาตรการที่จำเป็นในการพยายามครั้งต่อไป.

การเลี้ยงดูด้วยความรักและสอดคล้องนั้นดูเหมือนจะเป็นองค์ประกอบสำคัญเมื่อมันมาถึงการสร้างสมดุลทางอารมณ์ที่ดี. โยกทารกแรกเกิดในขณะที่การร้องไห้ช่วยให้ทารกสามารถควบคุมอารมณ์ของพวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นหรือช่วยให้เด็กสำรวจอารมณ์ของพวกเขาเสนอความแตกต่างกับความรู้สึกของพวกเขาและตอบสนองอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องช่วยให้พวกเขาพัฒนา บุคลิกภาพที่เชื่อมโยงกันและมีความสมดุลเป็นวิธีที่จะช่วยให้เด็กในการบรรลุสมดุลทางอารมณ์ของพวกเขา.

แต่, จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่เป็นเช่นนั้น? เด็กบางคนอาศัยอยู่กับพ่อแม่ที่ห่างไกลและเยือกเย็นซึ่งเชื่อว่าการร้องไห้จะทำให้พวกเขาอ่อนแอลงและพวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับความรู้สึกและพวกเขาปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างโหดเหี้ยมเมื่อพวกเขาพยายามแสดงความรู้สึกหรือความปรารถนาเมื่อพวกเขาออกไป.

"ลูก ๆ ของคุณจะทำตามตัวอย่างไม่ใช่คำแนะนำของคุณ"

-ไม่ระบุชื่อ-

แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพัฒนาบุคลิกภาพที่สมดุลเช่นนั้น ยิ่งกว่านั้นเมื่อครอบครัวนั้นดำรงชีวิตในสภาวะสุดขั้วสุดขีดซึ่งทุกสิ่งเป็นสิ่งมหัศจรรย์หรือทุกสิ่งเป็นสิ่งที่น่ากลัวโดยไม่ต้องใช้คำพูดปานกลาง ความไม่สมดุลนี้สามารถนำไปใช้กับความสัมพันธ์: ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร.

ในแง่นี้, นักทฤษฎีบางคนเช่น Frank Putnam ได้แนะนำว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพและความผิดปกติทางเส้นประสาทอาจเกี่ยวข้องกับการเติบโตในครอบครัวประเภทนี้, เป็นวิธีการที่อารมณ์ของเด็กทารกได้รับการปฏิบัติเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการพัฒนาที่สอดคล้องกันของบุคลิกภาพที่มั่นคง.

เราต้องการความสมดุลในทุกด้านของชีวิต

เราต้องการฮอร์โมนและสารสื่อประสาทหลายชนิดเพื่อให้อยู่ในสภาวะสมดุลทางชีวภาพและเคมี ความไม่สมดุลอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญรวมทั้งความผิดปกติท นอกจากนี้ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะต้องมีความสมดุลในการต่อสู้กับผู้รุกรานจากภายนอก.

เราต้องการความสมดุลระหว่างความตื่นเต้นและความสงบ. เมื่อมีอารมณ์มากเกินไปเรามองหาการผ่อนคลายและเมื่อชีวิตเงียบเกินไปเราพยายามให้อารมณ์.

ความเหงาและ บริษัท ควรมีความสมดุลดังนั้นหากเรามีเวลามากเกินไปเพียงอย่างเดียวเราจะหา บริษัท ของผู้อื่น, และถ้าเรามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นมากเกินไปเราจะดูแลความเงียบสงบของบ้านเรา, หรือการพักผ่อนที่จะมีวันหยุดที่เงียบสงบ.

"ชีวิตก็เหมือนกับการขี่จักรยาน: เพื่อรักษาสมดุลของคุณคุณต้องก้าวต่อไปเสมอ"

-Albert Einstein-

เราต้องสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการเล่น. สิ่งนี้สามารถเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องมีส่วนร่วมส่วนตัวหรือผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับละครของมนุษย์.

เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเราก็ต้องมองหาสมดุล. สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงความไม่สมดุลที่เกิดขึ้น นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีความเครียดมากพอที่จะต่อต้านมันได้โดยการหลีกเลี่ยงการแกว่งไปมาในท่าอื่น ๆ.

ตอนนี้สีขาวตอนนี้สีดำ (ความไม่มั่นคงทางอารมณ์) คนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์มีความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรความนับถือตนเองต่ำและทักษะการสื่อสารที่ไม่ดีและความกล้าแสดงออก อ่านเพิ่มเติม "