พลังแห่งการยืนยันเชิงบวก

การคิดเชิงบวกการจัดการที่ดีทำให้เราทนต่อความผิดปกติทางอารมณ์บางอย่างได้มากขึ้น อาการซึมเศร้ามีหลายสาเหตุ อย่างไรก็ตามความคิดของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่คุ้มค่าหรือไม่ดีพอมีบทบาทสำคัญในกระบวนการซึมเศร้า. ด้วยการยืนยันในเชิงบวกคุณสามารถเปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณและทำให้มันเล่นในความโปรดปรานของคุณและไม่ได้ต่อต้านมัน.

การยืนยันตามกฎเป็นข้อความที่มั่นใจในความจริงที่รับรู้. ความจริงก็คือการทำซ้ำความจริงประเภทนี้ในรูปแบบของการยืนยันในเชิงบวกได้ช่วยคนหลายพันคนในการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา. อย่างไรก็ตามเอฟเฟ็กต์ไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน ดังนั้นทำไมบุคคลที่ได้รับประโยชน์จากการสนทนาภายในที่เต็มไปด้วยการยืนยันเชิงบวกในขณะที่คนอื่นไม่ได้รับผลลัพธ์ใด ๆ เมื่อใช้กลยุทธ์เดียวกันนี้?

อืม, คำสั่งสามารถทำงานได้เพราะมันมีความสามารถในการกระตุ้นความหวังและแม้แต่โปรแกรมใจของเราที่จะทำงานบนพื้นฐานของความคิดบางอย่าง. ไม่สำคัญว่าเบื้องหลังความคิดไม่มีความจริงสิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นยอมรับในธรรมชาติของความเป็นจริง: จิตใจไม่ทราบความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นจริงหรือจินตนาการ นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณดูภาพยนตร์และเริ่มหัวเราะหรือร้องไห้: จิตใจจะระบุตัวละครบนหน้าจอและตอบสนอง.

การยืนยันเป็นทุกสิ่งที่คุณพูดหรือคิด สิ่งที่เรามักพูดและคิดว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างลบและไม่ได้สร้างประสบการณ์ที่ดีสำหรับเรา เราต้อง reeducate ความคิดของเราและพูดในรูปแบบในเชิงบวกหากเราต้องการเปลี่ยนชีวิตของเรา ".

-หลุยส์เฮย์-

5 ขั้นตอนในการยืนยันที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

หากความเชื่อเชิงลบฝังรากลึกในจิตใจที่หมดสติของเรามันมีความสามารถในการลบล้างการยืนยันเชิงบวกหลายคนจริง ๆ แล้ว. แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากถึงการยืนยันดูเหมือนจะไม่ทำงานเนื่องจากรูปแบบความคิดเชิงลบของพวกเขาแข็งแกร่งมากจนพวกเขาชนกับสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับพวกเขาพวกเขาลบล้างมันในกระเป๋าอารมณ์.

ข่าวดีก็คือ เราสามารถได้รับการยืนยันในเชิงบวกในการทำงานและประสบความสำเร็จมากกว่าความคิดเชิงลบ. สำหรับเรื่องนี้นักจิตอายุรเวท Ronald Alexander เสนอขั้นตอนต่อไปนี้:

• ทำรายการสิ่งที่คุณคิดเสมอว่าเป็นคุณสมบัติเชิงลบของคุณ. รวมถึงการวิพากษ์วิจารณ์ที่คนอื่นทำเกี่ยวกับคุณและที่คุณได้ระงับไว้ อย่าตัดสินว่าสิ่งนี้จริงหรือไม่ เราทุกคนมีข้อบกพร่องและนั่นคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ เพียงแค่จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณสามารถนึกถึงและมองหาหัวข้อทั่วไป "ฉันไม่คู่ควร" หรืออะไรก็ตามที่คุณคิดถึงคุณ เมื่อคุณเขียนความเชื่อที่เกิดขึ้นให้สังเกตว่าคุณกำลังยึดมั่นกับมันอยู่ทุกที่ในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกว่าถูกกดขี่หรือกลัวในหัวใจหรือท้องของคุณหรือไม่??
• เขียนข้อความเกี่ยวกับแง่บวกของการตัดสินใจของคุณ. คุณสามารถใช้คำพ้องความหมายเพื่อค้นหาคำที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเพื่อเสริมคำสั่งนี้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า: "ฉันมีค่า" คุณสามารถพูดได้ว่า: "ฉันทึ่งและชื่นชม" หลังจากเขียนคำยืนยันแล้วให้ถามคนที่คุณไว้ใจให้อ่านเพื่อดูว่าพวกเขามีข้อเสนอแนะใด ๆ ที่จะทำให้แข็งแกร่งขึ้นหรือไม่.
• ท่องออกเสียงยืนยันในเชิงบวกเป็นเวลาประมาณห้านาทีสามครั้งต่อวันในตอนเช้าตอนเที่ยงและตอนเย็น. เวลาที่เหมาะในการทำเช่นนี้คือเมื่อคุณเตรียมพร้อมที่หน้ากระจกเพื่อให้คุณสามารถมองตัวเองในขณะที่ยืนยันซ้ำ อีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมความเชื่อใหม่คือการเขียนการยืนยันหลายครั้งในสมุดบันทึก ดูว่าสิ่งที่คุณเขียนเปลี่ยนสไตล์การเขียนของคุณเมื่อเวลาผ่านไป นี่อาจเป็นสัญญาณว่าจิตใจของคุณรับรู้แนวคิดใหม่อย่างไร.
• ยึดการยืนยันเชิงบวกกับร่างกายของคุณในขณะที่ทำซ้ำโดยวางมือของคุณในพื้นที่ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณเขียนความเชื่อเชิงลบ ในขั้นตอนที่หนึ่ง นอกจากนี้ยัง "หายใจ" เข้าไปในการยืนยันในขณะที่คุณพูดหรือเขียนลงไป โดยการเขียนโปรแกรมความคิดของคุณใหม่คุณต้องการให้การยืนยันเป็นจริง.
• ให้คนที่คุณไว้วางใจยืนยันซ้ำ.  หากคุณไม่พบใครสักคนที่คุณรู้สึกสะดวกสบายให้ใช้การสะท้อนของคุณในกระจกเงาเพื่อทำหน้าที่เป็นบุคคลเพื่อเสริมสร้างข้อความที่ดีต่อสุขภาพ.

ระบุการยืนยันเชิงลบของคุณด้วยการทำสมาธิ

การยืนยันอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่จะช่วยคุณเปลี่ยนอารมณ์และเป็นจุดสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ. นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นหากก่อนมีหากมีอย่างใดอย่างหนึ่งคุณระบุความเชื่อบ้าที่ตรงกันข้าม.

การทำสมาธิแบบฝึกสติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณค้นพบรูปแบบความคิดที่หมดสติ. นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถจัดหมวดหมู่พวกเขาระบุสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ด้วยการฝึกสติเราไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงโดยตรง. สิ่งที่เราตั้งใจจะหาคือพลังและความสามารถก่อนอื่นยอมรับสิ่งที่เราเป็นจากนั้นเปลี่ยนและก้าวไปสู่สิ่งที่เป็นไปได้.  

7 กลยุทธ์ที่ปิดใช้งานความคิดเชิงลบความคิดเชิงลบกลายเป็นภัยคุกคามเมื่อเราให้อาหารพวกเขา เราสอนวิธีปิดการใช้งานด้วยกลยุทธ์เหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "