ความกลัวของความทุกข์นั้นเลวร้ายยิ่งกว่าความทุกข์นั้นเอง

Emilio Duróหนึ่งในการประชุมที่รู้จักกันดีที่สุดของเขาที่เรียกว่า "การมองโลกในแง่ดีและภาพลวงตา" กล่าวว่า 99% ของทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเราคือสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้น ถ้าเราคิดอย่างรอบคอบมันเป็นเรื่องจริงเพราะ ความทุกข์ทรมานส่วนใหญ่ของเราอยู่ในสมองของเรา, และสิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือเรากลัวที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน.

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาของมนุษย์อย่างมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดตามธรรมชาติของเรา, แต่บางครั้งมันก็ทรยศเราเพราะมันเปิดใช้งานในสถานการณ์ที่ไม่มีอันตรายจริง มันอยู่ในสถานการณ์เหล่านั้นที่เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความกลัวของเรา.

"ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในอีกด้านหนึ่งของความกลัว"

-George Adair-

เรามักจะต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นในความคิดของความทุกข์มากกว่าในสถานการณ์ที่สามารถนำไปสู่ความทุกข์ทรมานที่แท้จริง. หลายคนกลัวที่จะรักหรือตกหลุมรักเพราะกลัวความทุกข์ในภายหลังและพวกเขาซ่อนตัวอยู่หลังเต้านมโดยไม่ทราบว่าด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองหรือรู้จักความรัก.

สมองของเราทำงานด้วยความกลัวอย่างไร

หากต้องการทราบว่าความกลัวทำงานในสมองได้ดำเนินการทดสอบอย่างไร โดยนักวิทยาศาสตร์จากศูนย์สุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ดัลลัส (สหรัฐอเมริกา) พวกเขานับการมีส่วนร่วมของผู้ใหญ่ 26 คน (หญิง 19 คนและชาย 7 คน) อายุระหว่าง 19 ถึง 30 ปี.

การทดลองประกอบด้วยการสุ่มผู้เข้าร่วม 224 ภาพ, ระหว่างที่มีภาพจริง (แบ่งออกเป็นภาพของอันตรายและสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์) และภาพที่ไม่จริงโดยไม่มีตัวบ่งชี้ใด ๆ ที่แตกต่างภาพของทั้งสองประเภท.

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้กดปุ่มด้วยนิ้วชี้ขวาของพวกเขาเมื่อพวกเขาเห็นภาพถ่ายจริง และกดปุ่มอีกปุ่มหนึ่งด้วยนิ้วกลางขวาเมื่อพวกเขาเห็นภาพถ่ายที่ไม่เป็นจริง.

ผลการศึกษาอิเลคโตรโฟโตแกรมเปิดเผยว่า ภาพที่คุกคามทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมคลื่นทีต้าของกลีบท้ายทอย (พื้นที่ของสมองที่ประมวลผลข้อมูลภาพ).

ถัดไปมีการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมทีในกลีบสมองส่วนหน้า (ซึ่งมีหน้าที่ทางจิตที่สูงขึ้นเช่นการตัดสินใจและวางแผนการผลิต) ในทำนองเดียวกัน, การเพิ่มขึ้นของคลื่นเบต้าที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของมอเตอร์ก็ถูกระบุเช่นกัน.

ดังนั้นตามทั้งหมดข้างต้น, สรุปได้ว่าสมองให้ความสำคัญกับการคุกคามข้อมูล เกี่ยวกับกระบวนการทางปัญญาอื่น ๆ และการทดลองทำแสดงให้เราเห็นว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นในสมองได้อย่างไร.

เลือกที่จะหยุดกลัวความทุกข์

เพื่อหยุดความกลัวความทุกข์ไม่มีสูตรเวทมนต์, ไม่มีวิธีที่เราสามารถหยุดความทุกข์และลืมทุกสิ่งได้ แต่มีการสะท้อนบางอย่างที่เราสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้เราละทิ้งความกลัวนั้นบางครั้งก็ไม่มีเหตุผล.

การเลือกที่จะไม่กลัวหมายถึงการจัดการอารมณ์ของเราและป้องกันไม่ให้พวกเขาครอบงำเรา, รู้จักกันและเลือกที่จะเป็นอย่างดีและสงบสุขกับตัวเอง สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องผ่านกระบวนการที่เราไตร่ตรองสิ่งที่เรารู้สึกและทำไมเราถึงรู้สึก.

"เราเพิ่มความขี้ขลาดแก่กว่าเวลาหลายปีเท่านั้นที่ทำให้ผิวเหี่ยวย่น แต่กลัวว่าจะทำให้เกิดริ้วรอย"

-Facundo Cabral-

ระบุความทุกข์

เพื่อต่อสู้กับความกลัวความทุกข์, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตกอยู่ในการปฏิเสธและตระหนักว่าเราต้องทนทุกข์ทรมาน. ในแง่นี้เพื่อให้บรรลุวิสัยทัศน์วัตถุประสงค์เราสามารถสังเกตตนเองและตระหนักถึงสิ่งที่เราคิดวิธีที่เราคิดและสิ่งที่เราทำ.

แต่นอกเหนือจากการสังเกตภายในนั้นจำเป็นต้องมีการสังเกตจากภายนอก, ดูร่างกายของคุณและดูว่ากำลังพยายามส่งสัญญาณอะไร. มันเกี่ยวกับการถามตัวเอง: ร่างกายของคุณบอกอะไรคุณ ฟังร่างกายของคุณและระบุถึงความทุกข์ทรมานนั้น.

เลือกที่จะหยุดความทุกข์

เมื่อการวิเคราะห์ภายในและภายนอกของตัวเราเองก็ถึงเวลาเลือกที่จะหยุดความทุกข์ สำหรับสิ่งนี้, เราสามารถเริ่มต้นด้วยการทิ้งความคิดเชิงลบที่เรามักจะมี เช่น: "ฉันไม่สามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้", "ฉันสมควรได้รับมัน", "ฉันไม่มีเวลา", "มันไม่คุ้มค่า".

พร้อมกับความคิดด้านลบเหล่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะความเชื่อที่ จำกัด ที่เรามักจะฝังแน่น, เป็น "ความทุกข์เพื่อความรัก" เป็นวิธีสูงสุดในการแสดงความรักที่แท้จริง การทิ้งความคิดเชิงลบและการจำกัดความเชื่อไว้เป็นขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้ความทุกข์ไม่ได้บุกรุกเราและเลือกความสุข.

"ความกล้าที่บริสุทธิ์มีค่ายิ่งกว่ามหาสมุทรที่ขี้ขลาด"

-มิเกลเฮอร์นานเดซ-

แสดงความรู้สึกของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกกลัวความทุกข์ทรมานและเราก็กลัวที่จะทำให้มันเป็นสิ่งที่คนอื่นอาจคิด การแสดงความกลัวที่ลึกที่สุดของเราคือสิ่งที่ทำให้เรากล้าหาญ และซื่อสัตย์กับผู้อื่นและกับตัวเราเอง.

พูดในสิ่งที่เรารู้สึก, คำพูดที่ทำให้กลัวคือการกระทำที่ต้องใช้ความกล้าหาญ แต่นั่นจะทำให้เราทำลายกำแพงที่ จำกัด เราและทำให้น้ำหนักของสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ทรมานและไม่อนุญาตให้เราเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่สวยงามในชีวิต.

ความผิดบาปทางอารมณ์ทั้ง 5 ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์มากขึ้นในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาเป็นความช่วยเหลือที่ดี อย่างไรก็ตามมีบาปทางอารมณ์ที่สามารถทำให้เกิดความทุกข์มากมาย ... อ่านเพิ่มเติม "