พื้นที่ทางจิตวิทยาหัวใจแห่งความยืดหยุ่น

พื้นที่ทางจิตวิทยาเป็นห้องรอซึ่งเป็นพระราชวังแห่งจิตที่จะสะท้อน, รักษาเราและนำมุมมองใหม่ เป็นจุดเปลี่ยนที่เราทุกคนต้องเดินตามหลังความล้มเหลวความผิดหวังและข้อผิดพลาด ดังนั้นการให้เวลาเราใคร่ครวญอย่างเพียงพอนั้นเพียงพอมากกว่าการวางรากฐานของความยืดหยุ่นแล้วเดินหน้าต่อไปด้วยความปลอดภัยที่มากขึ้น.

คาร์ลจุงกล่าวในสมัยของเขาว่าผู้ที่ไม่ได้เรียนรู้อะไรจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของพวกเขาบังคับให้จิตสำนึกของจักรวาลทำซ้ำพวกเขาหลายครั้งเท่าที่จำเป็นในการเรียนรู้ ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ในขณะนี้เราไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามี "พลังจักรวาล" หรือไม่สิ่งที่เรารู้ก็คือ เราเป็นสายพันธุ์ที่อยากรู้อยากเห็นที่สะดุดบนหินก้อนเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก.

ถ้าเราทำมันเป็นเพราะเราไม่ให้พื้นที่ทางด้านจิตใจกับตัวเอง. เราไม่ทราบหรือเราไม่อนุญาตให้ตนเองใช้เวลาที่จำเป็นในการดำเนินการและรวมประสบการณ์ส่วนตัวบางอย่างเข้าด้วยกัน ชีวิตมีแนวโน้มที่จะแตกออกเป็นครั้งคราวและเราห่างไกลจากการซ่อมแซมรอยแตกเหล่านั้นหรือประกอบชิ้นส่วนที่หลวมเหล่านั้นปล่อยให้พวกเขาผ่าน เราค่อยๆถูกตัดการเชื่อมต่อจากความต้องการภายในเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งความขัดข้องและความทุกข์ลำบากมีน้ำหนักมากเกินไป.

Abraham Maslow หนึ่งในนักจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในด้านการเติบโตส่วนบุคคลเคยพูดว่าในแต่ละวันเรามีสองทางเลือก. ประการแรกคือการใช้ชีวิตภายใต้ที่พักพิงของความกลัวและกลไกการป้องกัน ประการที่สองคือการเลือกเพื่อการเติบโต การเลือกทางใดทางหนึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องตัดสินใจจากพื้นที่ทางจิตวิทยาของเรา.

อะไรคือสิ่งที่อยู่ในพื้นที่ทางจิตวิทยา

พื้นที่ทางจิตวิทยาไม่ได้เป็นสถานที่ทางกายภาพมันเป็นมุมจิต. ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องจัดการกับความล้มเหลวความผิดพลาดหรือความผิดหวังและเข้าใจในสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้หรือทำให้ชัดเจนจากประสบการณ์ดังกล่าว นอกจากนี้ยังหมายถึงความสามารถในการสร้างรูปร่างให้มีมิติที่ช่วยให้ห้องบำบัดทางจิตวิทยาของเรามีประสิทธิภาพสูง.

เหล่านี้คือชาวที่สร้างพื้นที่ทางจิตวิทยาที่ดีทั้งหมด:

ความเวทนาตนเอง

ความสงสารตนเองคือความสามารถในการรับและยอมรับตนเองโดยไม่ต้องลงโทษหรือดูถูกเราในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น. ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเทนเนสซีเช่นเปิดเผยว่าการพัฒนาความสามารถนี้เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับความเป็นอยู่ทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามยิ่งเราเผชิญกับความเครียดมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งลืมทัศนคติเชิงบวกนี้ไปยังตัวเราเองมากขึ้นเท่านั้น.

พื้นที่ทางจิตวิทยาทั้งหมดจึงต้องการสารอาหารพิเศษนี้ซึ่งจะโอบกอดโดยไม่มีการทดลองหรือการลงโทษ.

บทสนทนาเชิงลบเป็นสิ่งต้องห้าม

ในพื้นที่จิตวิทยาเชิงการเจริญเติบโตใด ๆ มีองค์ประกอบที่ไม่สามารถรองรับได้: บทสนทนาเชิงลบ. ข่าวลือนั้นที่ความคิดของเราสั่นคลอนเฉพาะในการประณาม, ความตาย, อุปสรรค, การขาดและความกลัว, การกระทำทีละเล็กทีละน้อยด้วยพลังของพายุไซโคลน ทุกสิ่งที่กวาดและทุกอย่างใช้เวลา.

หากเราต้องการได้รับการเรียนรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับความล้มเหลวเราจะไม่คุ้มค่ากับบทสนทนาเชิงลบ. เราต้องใช้วัตถุประสงค์และวิธีการมองไปข้างหน้า. ดังนั้นจึงมีคำถามบางอย่างที่สามารถช่วยเราได้เช่น: ฉันสามารถสรุปได้อย่างไรจากสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันควรทำอย่างไรเพื่อพรุ่งนี้จะเผชิญกับสิ่งนี้ด้วยทรัพยากรที่ดีกว่าและด้วยความสำเร็จ?

ให้ความสำคัญกับปัจจุบัน

กฎหมายของฟิสิกส์บอกเรา (ในขณะนี้) ว่าเราไม่สามารถอยู่ในสองสถานที่ในครั้งเดียว. ไม่มีประเด็นที่จะมุ่งความสนใจไปที่อดีตและอนาคตเรายังไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ หากเราต้องการเอาชนะสถานการณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้ของวันวิธีเดียวที่คุ้มค่า: มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน.

สะท้อน, วิเคราะห์, หมุนวน, ยอมรับ, ตัดสินใจ, วางแผน, ออกแบบคำตอบ ... คำตอบทั้งหมดเหล่านี้จะใช้ได้มากกว่าการวางภาพในกระจกของเรา.

ทัศนคติที่ยืดหยุ่น

ในพื้นที่ทางจิตวิทยาของเราจะต้องมีวัสดุพื้นฐานประเภทของโลหะผสมที่จะครอบคลุมแต่ละส่วนแต่ละมุมแต่ละรายละเอียด เราพูดถึงวิธีการไม่เกี่ยวกับความยืดหยุ่น.

ที่ ความสามารถในการเรียนรู้จากประสบการณ์และเผชิญกับวันพรุ่งนี้ด้วยความซื่อสัตย์สติปัญญาและความแข็งแกร่งที่มากขึ้นเป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการบำบัดภายใน. นอกจากนี้ยังเป็นผลงานชิ้นเอกที่โจมตีการเติบโตส่วนบุคคลและปรับแว่นตาของเราเพื่อให้มองเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเส้นทางไหนดีที่สุดที่จะใช้ต่อจากนี้ไป.

เพื่อสรุปมีแง่มุมหนึ่งที่ควรพิจารณา ร่างของ Stephen Sideroff นักเขียนนักวิจัยและศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยลอสแองเจลิสชี้ให้เห็นในบทความของเขาในวันนี้ เรากำลังมีชีวิตอยู่สิ่งที่หลายคนนิยามว่า ไม่ตรงกันทางชีวภาพ, สิ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะทำงาน.

คำนี้หมายถึงข้อเท็จจริงที่เฉพาะเจาะจงมาก: เมื่อเราพบกับความเครียดความปวดร้าวความกลัวหรือความกังวลร่างกายของเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้สร้างการตอบสนองสองประเภท: ต่อสู้หรือหนีจากอันตราย.

ดังที่เราทราบในโลกปัจจุบันของเราพฤติกรรมทั้งสองนี้ไม่เคยมีที่ใดเลย เราจึงจำเป็นต้องสร้างการตอบสนองที่ดีขึ้นและสร้างสรรค์มากขึ้น ดังนั้นจึงไม่ดีที่จะหลบหนีหันหน้าไปหาปัญหาหรือต่อสู้กับศัตรูซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าในหลาย ๆ กรณีแม้กระทั่งร่างกาย. ภัยคุกคามส่วนใหญ่ของเราเป็นเรื่องของจิตใจ.

เราจะต้องจัดทำแบบฟอร์มเพื่อกลยุทธ์ที่ถูกต้องมากขึ้นซึ่งทั้งหมดผ่านสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงมาก: พื้นที่ทางจิตวิทยาของเรา มุมของการเข้าถึงฟรีที่เรามักจะละเลย มีที่ หาที่หลบภัยเมื่อใดก็ตามที่เราต้องการเพื่อรวมประสบการณ์รักษาซ่อมแซมและทำการตัดสินใจที่มีค่า.

เฟิร์นและไผ่เป็นนิทานที่เข้าใจความยืดหยุ่นเฟินและไผ่เป็นนิทานที่แสดงให้เราเห็นว่าบางครั้งเราไม่ทราบว่าสิ่งที่ดีที่สุดมาจากความยากลำบาก อ่านเพิ่มเติม "