เรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้า

เรียนรู้และไม่รู้จักเราใช้ชีวิตของเราในนั้น. การรับความรู้ประสบการณ์และนิสัยและประเพณี. เราได้รับวิธีในการจัดการความคิดและความเชื่อของเรา เราเรียนรู้จากผู้ปกครองของเราจากครอบครัวและสภาพแวดล้อมทางสังคมของเรา.

และประสบการณ์ทั้งหมดนั้นมีอิทธิพลและอย่างมากสิ่งที่เราเป็นในที่สุดหรือคิดว่าเราเป็น ความแตกต่างมีความสำคัญเนื่องจากปกติแล้วเราจะทำงานร่วมกับครั้งที่สองไม่ใช่ครั้งแรก. ไม่ว่าในกรณีใดการเปลี่ยนแปลงและการเรียนรู้จะทำให้เกิดวงกลมที่ไม่สามารถอธิบายได้หากไม่มีการรับรู้; ในความเป็นจริงหลายต่อหลายครั้งที่ผู้คนยัง "อัพเดท" เราเช่นเดียวกับโปรแกรมการดำเนินงาน: การทิ้งอดีตลงในถังขยะเพื่อหาวิธีใหม่.

มีบางช่วงเวลาในชีวิตของเราที่เราหยั่งรู้ว่าบางสิ่งไม่ดี / เราไม่ได้เห็นกันและกันอย่างที่ต้องการ บางสิ่งบางอย่างไม่ทำงานโดยไม่เข้าใจว่าทำไม "เราหมุนเวียน" ตามข้อผิดพลาด: เราทำซ้ำกลยุทธ์เดียวกันโดยคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง.

เราไม่สนใจเลยว่า เราตัดสินใจ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเห็นหรือสิ่งที่เราพิจารณาว่าดีหรือไม่ดี เราทำมัน ผ่านการตัดสินหรือรหัสที่ได้มา สิ่งที่เราดำเนินการกับเรา มันอยู่ในช่วงเวลาที่เราต้องการที่จะทำการเปลี่ยนแปลง ... โดยไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร.

Unlearning: ตรวจสอบความเป็นจริงของเรา

บางครั้งเราทำงานกับแบบจำลองที่มีโครงสร้างซึ่งอยู่บนพื้นฐานของ "ควร" หรือ "ควร": ภาระผูกพันที่เรียกเก็บเองได้มาจากวิธีที่เรามองเห็นความเป็นจริงซึ่งแม้จะเป็นเพียงภาพลวงตาเท่านั้นที่ทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าวัตถุประสงค์หรือสถานการณ์ / สถานการณ์ที่จับต้องได้.

ส่วนที่ดีของตัวแบบแข็งเหล่านี้มักจะถูกสร้างขึ้นโดยไม่รู้ตัวในกรณีที่ไม่มีการคิดอย่างมีวิจารณญาณโดยการดูดซึมอย่างง่าย ในแง่นี้, เราทุกคนมีชุดของความเชื่อที่ไม่ลงตัวซึ่งดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติสำหรับเรา, แต่พวกเขาไม่ใช่.

ความเชื่อที่ไม่ลงตัวของเอลลิส

อัลเบิร์ตเอลลิสผู้สร้างการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์ (ERT) ระบุความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลถึงสิบเอ็ดข้อที่เราสามารถยึดถือตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว เอลลิสปกป้องความคิดที่ว่า มันไม่ใช่เหตุการณ์ที่สร้างสภาวะอารมณ์ แต่เป็นวิธีที่เราต้องตีความมัน.

• "มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่มนุษย์ผู้ใหญ่จะต้องได้รับความรักและได้รับการรับรองจากบุคคลสำคัญ ๆ ทุกคนในสังคม"
• "การพิจารณาตัวเองมีค่าต้องมีความสามารถเพียงพอและสามารถบรรลุสิ่งใดในทุกด้านที่เป็นไปได้".
• "คนบางประเภทเลวทรามชั่วร้ายและน่าอับอายและพวกเขาควรถูกตำหนิอย่างหนักและลงโทษเพราะความชั่วร้าย".
• "มันใหญ่หลวงและเป็นหายนะที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการให้เป็น".
• "ความทุกข์ยากของมนุษย์เกิดจากสาเหตุภายนอกและผู้คนมีความสามารถเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการควบคุมความเศร้าโศกและการรบกวน".
• "ถ้ามีอะไรหรืออาจเป็นอันตรายหรือน่ากลัวคุณควรรู้สึกกระสับกระส่ายและควรคิดถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดเหตุการณ์นี้".
• "หลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าการเผชิญกับความรับผิดชอบและความยากลำบากในชีวิต".
• "คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นและคุณต้องการคนที่ไว้ใจได้มากกว่า".
• "ประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาของใครคนหนึ่งเป็นตัวกำหนดชี้ขาดของพฤติกรรมในปัจจุบันและสิ่งที่เคยเกิดขึ้นกับเขาและทำให้เขาตกใจจะต้องส่งผลกระทบต่อเขาไปเรื่อย ๆ ".
• "เราควรรู้สึกกังวลอย่างมากกับปัญหาและความไม่สงบของผู้อื่น".
• "มีทางออกที่แม่นยำถูกต้องและสมบูรณ์แบบสำหรับปัญหาของมนุษย์อย่างคงเส้นคงวาและหากว่าโซลูชันที่สมบูรณ์แบบนี้ไม่พบภัยพิบัติ".

เราเห็นจำนวนครั้งที่เราทำงานกับแนวคิดที่มีอุปาทานเกี่ยวกับตนเองหรือเกี่ยวกับผู้อื่น. การรับรู้ถึงพลังของวิธีการประมวลผลข้อมูลนี้เป็นขั้นตอนแรกในการเรียนรู้ ตอนนี้การรับรู้ไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายหรือง่ายเราคิดว่ามันเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวกรองที่เรามีการทำให้เป็นภายในมากซึ่งเราใช้โดยอัตโนมัติ.

สมองเรียนรู้อย่างไร

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้สิ่งที่เป็นบวกมากกว่าเชิงลบ: การทำซ้ำเป็นกลยุทธ์ที่ใช้ได้กับธรรมชาติทั้งสองอย่างในทางกลับกัน, มันสมอง plasticity เป็นรูปปั้นของระบบประสาทที่เป็นรูปเป็นร่างในสารตั้งต้นทางระบบประสาทโดยการปรับเปลี่ยนมัน. และมันเป็นดาบสองคม ระบบประสาทที่เปลี่ยนไปจากการฝึกนิสัยและการคิดซ้ำ ๆ จะมีการ "ปรับ" ให้กับพวกเขา ในแง่นี้การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นและยังคงอยู่เมื่อเราลบสิ่งที่ผิด (ไม่ได้เรียนรู้) และเกิดขึ้นและจะเหี่ยวเฉาด้วยความเร็วเดียวกันเมื่อเราพยายามที่จะใส่เข้าไปใหม่.

จิตแพทย์และนักจิตวิเคราะห์นอร์แมน Doidge พูดถึง "ความขัดแย้งพลาสติก" เพื่ออ้างถึง neuroplasticity เชิงลบ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในสมองและเป็นที่ยอมรับความเฉื่อยสามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้.

ในทางกลับกันหากไม่มีประสบการณ์และความคิดอื่น ๆ มันเป็นเรื่องยากมากที่จะตระหนักถึงธรรมชาติของความเชื่อของเรา เราสามารถเปลี่ยนความคิดและนิสัย แต่สมองของเราไม่ชอบเปลี่ยนนิสัย. การเรียนรู้จะทิ้งร่องรอยไว้ในกลุ่มของเซลล์ประสาทที่มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างพวกมันดังนั้นจึงทิ้งร่องรอยไว้ในสารตั้งต้นของเซลล์ประสาท.

เมื่อเราเผชิญกับความคิดใหม่ ๆ เราสามารถตั้งคำถามเหล่านั้นจนกระทั่งถึงเวลานั้นเรายอมรับอย่างแน่นอน. สิ่งนี้อาจเผชิญกับความไม่ลงรอยกันอย่างรุนแรงตามความคิดใหม่เหล่านี้บางทีในอดีตเราเคยทำผิดพลาดมาก่อนจนกระทั่งเราไม่ได้คิดเช่นนั้น นั่นคือความคิดใหม่สามารถประนีประนอมแนวคิดของเราและความนับถือตนเองของเรา.

ในกรณีนี้, สมองสามารถยับยั้งชุดของวงจรในโซนที่ใช้งานของนีโอคอร์เท็กซ์ในสมอง เพื่อให้ข้อมูลใหม่ถูกทิ้ง ราวกับว่าสมองของเราพูดว่า: ดีกว่าที่จะดำเนินการต่อด้วยความไม่รู้และด้วยแนวคิดของเราเองกว่าที่จะท้าทายการกำหนดสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว (และสิ่งที่เราคิดว่าจะทำ) ตามความคิดเหล่านี้.

"ความเป็นพลาสติกเดียวกันที่ช่วยให้เราเปลี่ยนสมองของเราและสร้างพฤติกรรมที่ยืดหยุ่นมากขึ้นนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของพฤติกรรมที่เข้มงวดที่สุดของเรา".

-นอร์แมนดอย-

การรับรู้จินตนาการและความทรงจำ

ข้อมูลชิ้นเดียว: คนมักจะจดจำความหมายหรือความหมายของประสบการณ์ได้ดีกว่ารายละเอียด. ความทรงจำของเราบิดเบี้ยว (ปรับให้เข้ากับตัวเอง) หน่วยความจำจำเป็นต้องจดจำอดีต แต่ก็จำเป็นต้องจินตนาการถึงอนาคตด้วย ในความเป็นจริงความสามารถของเราในการจินตนาการอนาคตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความร่ำรวยในอดีตของเรา.

นอกจากนี้การตัดสินใจจำนวนมากที่เราทำนั้นหมดสติ จิตสำนึกช่วยให้เราสามารถแยกอดีตจากปัจจุบันและอนาคตเพื่อสร้างตัวเองในเวลา แต่ สติและปรีชาจะขึ้นอยู่กับการแก้ปัญหา, หลักการง่ายๆที่ไม่สนใจข้อมูลจำนวนมากเพื่อแลกเปลี่ยนกับความเร็ว ฮิวริสติกเหล่านี้ได้มาจากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมวัฒนธรรมและประสบการณ์ชีวิตของเรา พวกเขาเป็น "โปรแกรม" ในจิตไร้สำนึกของเราและเราดำเนินการตามพวกเขาโดยอัตโนมัติ.

การรับรู้

กระบวนการของการรับรู้อย่างที่เราเห็นไม่ใช่เรื่องง่าย เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อสิ่งที่เราเรียนรู้ได้เมื่อเราลบหมายเลขที่เขียนด้วยดินสอ แต่ใช่ เราสามารถตระหนักถึงการเรียนรู้เหล่านี้และจัดเรียงอย่างฉลาด. เราสามารถหยุดระบุกับพวกเขาและถามตัวเองว่าเรามีความเชื่อหรือทัศนคติเหล่านั้นมากแค่ไหน หลังจากระบุตัวตนแล้วนี่เป็นขั้นตอนที่สอง.

Unlearning เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาความอดทนและทักษะการวิเคราะห์ เราพูดถึงการลงทุนที่ให้ผลเสมอ: ผลลัพธ์ที่เราจะได้รับ แต่คนที่รักเรา.

ความคิดสามารถเป็นรูปได้ความคิดสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณหรือศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของคุณให้ดีขึ้นทุกวัน อ่านเพิ่มเติม "