จากคลื่นฉันเรียนรู้ที่จะจากไปและกลับด้วยความแข็งแกร่งมากขึ้น

เรียนรู้ที่จะเกษียณอายุในเวลาที่เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนสะท้อนคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเข้าใจว่าเรารู้สึกอย่างไรและ กลับไปลองอีกครั้งเมื่อเราฟื้นความเข้มแข็งแล้วคือความกล้าหาญ.

การเลือกเวลาที่เหมาะสมในการถอนตัวออกจากความสัมพันธ์การสนทนากับบุคคลอื่นหรืองานที่ไม่ทำให้เราพอใจต้องอาศัยพละกำลังและเอาชนะความกลัวที่จะตามมา. บางครั้งเราใช้ชีวิตตามสถานการณ์ที่ทำให้เราเหนื่อยล้าและเราไม่สามารถออกไปเพื่อฟื้นพละกำลังได้.

การค้นหาความสุข

มีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับความสุขส่วนตัวของเราและเดินไปสู่ความสงบภายในเพื่อฟื้นพลัง พวกเขาเป็นสถานการณ์ที่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพยายามเชื่อมโยงกับผู้ที่คิดรู้สึกพูดและทำ.

ความสุขคือการตกแต่งภายในไม่ใช่ภายนอก ดังนั้นมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามี แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเป็น "

-ปาโบลเนรูด้า-

ความสุขเป็นคำที่ดูเหมือนว่ายูโทเปียและเรามักจะอ้างถึงอดีต "ในฤดูร้อนปี 2000 ฉันมีความสุข" นักวิจัยเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวกเห็นด้วยกับคำนิยามของแนวคิดของความสุขบนพื้นฐานของอำนาจสาม:

• ประสบการณ์ด้านบวกที่ส่งผลกระทบบ่อยครั้ง (ความสุขความสุขความรักความรัก).
• ประสบการณ์ของผลกระทบด้านลบที่ไม่บ่อยนัก (ความเศร้า, ความเครียด, ความวิตกกังวล, ความกลัว, ความเจ็บปวด).
• ความพึงพอใจในชีวิตระดับสูง.

ฉันหมายถึง, คนที่มีความสุขคือคนที่ใช้ชีวิตในแง่บวกมากมายเกี่ยวกับความรักคนที่ไม่ดีและผู้ที่รู้สึกพอใจกับชีวิตของเขา. อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถลืมได้ว่าไม่มีความสุขอย่างมีวัตถุประสงค์ แต่เป็นสภาวะแห่งความสุขส่วนตัวในเราทุกคน.

การค้นหาสภาวะความสุขตามอัตวิสัยนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น มันทำให้เราออกไปเมื่อเราสังเกตเห็นว่าสถานการณ์ไม่สบายใจหรือไม่ทำให้เรามีความสุข, และกลับมาอีกครั้งเมื่อเราฟื้นพลังงานสำคัญของเราไปแล้ว.

ความฉลาดทางอารมณ์และความคุ้มค่าที่จะกลับมาพร้อมกับความแข็งแกร่งมากขึ้น

ความสุขของมนุษย์นั้นสัมพันธ์โดยตรงกับอารมณ์และสภาวะของจิตใจ. นั่นคือสิ่งที่เกมมาถึงความฉลาดทางอารมณ์เป็นความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ของเราและของผู้อื่น.

"ความสามารถในการหยุดชั่วคราวและไม่ดำเนินการกับแรงกระตุ้นครั้งแรกได้กลายเป็นการเรียนรู้ที่สำคัญในชีวิตประจำวัน"

-Daniel Goleman-

เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกมีผู้เชี่ยวชาญที่คิดว่าเราสามารถควบคุมพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์และคนอื่น ๆ ที่คิดว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้เพื่อควบคุมพวกเขา อย่างไรก็ตามยังมีการสอบสวนที่สรุปได้ว่า วิธีที่คุณตีความอารมณ์ของคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของพวกเขา.

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะคุณจะคิดว่าเส้นประสาทเหล่านี้เป็นลบ แต่ถ้าคุณตีความว่าพวกเขาเป็นความตั้งใจที่จะทำดีคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ. มันเป็นเพียงการทำความเข้าใจว่าเรารู้สึกอย่างไรและจัดการอารมณ์เหล่านั้นในความโปรดปรานของเรา.

มันไม่ใช่เที่ยวบินที่เป็นภาพสะท้อนที่สามารถกลับมาได้

หลายต่อหลายครั้ง, ความเหงาทำให้เรามีเวลาของความรู้เกี่ยวกับตัวเราสะท้อนชีวิตของเรา. ความเหงาทำให้เรามีพื้นที่และสถานที่ในการระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของเราและทำงานในสิ่งที่เราควรปรับปรุง.

จงสร้างสันติด้วยความอ้างว้าง เธอจะพาคุณไปด้วยมือเพื่อรู้จักคุณมากขึ้นเพื่อเผชิญหน้ากับความเป็นอยู่ของคุณ อยู่คนเดียวและไม่มีใครมารบกวนคุณ "

-วอลเตอร์ริโซ-

ด้วยเหตุผลนั้น, เราไม่สามารถมองเห็นความเหงาเป็นสิ่งเชิงลบ, แต่เป็นผู้ทำงานร่วมกันในกระบวนการที่จำเป็นของความรู้ด้วยตนเองในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการดำรงอยู่ของเรา บางครั้งเราจำเป็นต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงานกลับไปยังจุดเริ่มต้นของเราและความสงบสุขแห่งความสันโดษจะช่วยเรา.

วิธีการจัดการอารมณ์ของคุณเพื่อกู้คืนพลังงาน

การใช้ความฉลาดทางอารมณ์คือการระบุอารมณ์และอารมณ์ของเรา: จดจำเมื่อเราโกรธหงุดหงิดหรือเศร้าการกระทำที่มาของอารมณ์และในกรณีหลังในอารมณ์ นี่คือเครื่องมือในการจัดการอารมณ์เชิงลบ.

คิดถึงคุณธรรมและไม่ใช่จุดอ่อนของคุณ

หากคุณหยุดสักครู่เพื่อคิดถึงทุกสิ่งที่คุณพูดเมื่อมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณคุณจะสังเกตเห็นว่า คุณเป็นคนที่เลี้ยงอารมณ์นั้นและทำให้มันใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ. ดังนั้นถ้าตอนแรกมันง่ายต่อการจัดการเมื่อมันปนเปื้อนทุกสิ่งมันอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่.

หากคุณทำผิดพลาดในที่ทำงานคุณไม่จำเป็นต้องทรมานตนเอง แต่ต้องเรียนรู้ อย่าปล่อยให้ความท้อแท้โตขึ้นจดจำทุกครั้งที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดี ด้วยวิธีนี้ คุณจะ relativize สิ่งที่เกิดขึ้นจัดการกับอารมณ์ด้านลบและคุณสามารถกลับสู่ความสงบภายใน.

"เหตุผลนั้นเย็นชา แต่ดูชัดเจน อารมณ์ควรอุ่น แต่ไม่สูญเสียความชัดเจน "

-J. Balmes-

เบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปยังสิ่งอื่น

เช่นเดียวกับเด็กเล็กเมื่อพวกเขาร้องไห้และพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขาด้วยของเล่นหากเราเริ่มที่จะบุกอารมณ์เสีย, เราสามารถจดจ่อกับงานอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเราและกลับสู่ความเงียบสงบภายในของเรา. การควบคุมความสนใจมีบทบาทสำคัญมากในการหยุดวงจรอารมณ์เชิงลบที่ถูกป้อนกลับ.

ด้วยวิธีนี้คุณจะย้ายออกไปจากอารมณ์เชิงลบและคุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายอื่นจนกระทั่งเวลาผ่านไปและอารมณ์นั้นจะค่อยๆหายไป มันเป็นกลยุทธ์ที่สามารถใช้ในบางโอกาสเพราะ สิ่งที่แนะนำคือการจัดการอารมณ์นั้นและรู้ที่มาและสาเหตุของมัน.

เดิมพันการทำสมาธิ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยป้องกันความคิดและอารมณ์ด้านลบ การนั่งสมาธิสามารถช่วยเราได้ จัดการความกลัวและลดความวิตกกังวลเนื่องจากคุณทำงานด้วยการหายใจและสมาธิ.

ค้นหาสถานที่เงียบสงบหายใจช้า ๆ รู้สึกว่าอากาศเข้าและออกจากปอดของคุณในขณะที่จิตใจและกล้ามเนื้อของร่างกายเริ่มผ่อนคลายมากขึ้น. ฝึกฝนการทำสมาธิทุกวันและคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีทีละเล็กทีละน้อย.

คุณกล้าหาญเพราะคุณกลับไปยังสถานที่ที่คุณอกหักการกล้าหาญไม่ได้ทำอะไรที่กล้าหาญทุกวันการที่กล้าหาญจะต้องมีการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องในแต่ละวันที่ทำจากสิ่งเล็ก ๆ อ่านเพิ่มเติม "