วิธีตื่นนอนด้วยอารมณ์ขันที่ดีกว่า

ในระหว่างการนอนหลับเราไม่ได้ควบคุมอารมณ์ที่เรามีดังนั้นช่วงเวลาของการตื่นขึ้นพร้อม ๆ กับช่วงเวลาที่เราต้องบังคับควบคุมมันอีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าถ้าเป็นวันจันทร์หรือวันอาทิตย์สิ่งที่สำคัญคือทัศนคติที่เราทำเพื่อเผชิญหน้ากับความท้าทายครั้งแรกในชีวิตประจำวันด้วยอารมณ์ขันที่ดี.

โปรดจำไว้ว่าทัศนคตินี้สามารถทำเครื่องหมายให้เราตลอดทั้งวันเพราะ ชั่วโมงตอนเช้าก็เป็นสิ่งที่จูงใจให้เราทำทุกอย่างที่เรามี. นี่คือเหตุผลที่สำคัญที่สุดว่าทำไมที่นี่เราจะรวบรวมขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อเผชิญหน้ากับจุดเริ่มต้นของวันด้วยความกระตือรือร้นที่เป็นไปได้ทั้งหมด.

"ทุกเช้าฉันตื่นขึ้นมาด้วยปัง ราวกับว่ามีใครบางคนฉีดฉันเข้ากับความรู้สึกของการมีชีวิตอยู่ว่าฉันเป็นตุ๊กตาที่มีชีวิตอยู่ท่ามกลางการผจญภัย "

-Jostein Gaarder-

บางขั้นตอนให้ตื่นด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้น

อารมณ์ยามเช้านั้นยากที่จะแก้ไขเพราะมันไม่เพียง แต่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอารมณ์เท่านั้น อย่างไรก็ตามสิ่งที่สามารถทำได้คือการรับมือกับมันในวิธีที่ดีที่สุดโดยการใช้นิสัยที่ดี.

• สัญญาณเตือนภัยเป็นกุญแจสำคัญ เรารู้ว่าพวกเขาทั้งหมด: ผู้ที่ใส่นาฬิกาปลุกสองชั่วโมงก่อนคนที่นอนกับมันใต้หมอนผู้ที่ทำซ้ำทุก ๆ 10 นาที ... มันเป็นกิจวัตรเล็ก ๆ ของนาฬิกาปลุก แต่บางครั้งเราลืมว่าพวกเขามี ฟังก์ชัน ความคิดที่ดีเพื่อให้การใช้งานเป็นไปอย่างสมเหตุสมผลและไม่ทำให้เรารำคาญที่จะฟังอย่างต่อเนื่อง วางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงดังนั้นเราต้องลุกขึ้นและปิดมัน.
• การกระพริบที่จำเป็น: ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ลำบากในการเปิดตาในตอนเช้ากลอุบายที่มักจะมีประสิทธิภาพคือการกระพริบตาบ่อย ๆ.
• เตรียมทุกอย่างก่อนนอนถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะลุกขึ้นและทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีในการเตรียมทุกอย่างให้หลับครึ่งความคิดที่ดีอาจทำให้ทุกอย่างพร้อมก่อนนอน ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการเร่งรีบและในเวลาเดียวกันก็คิดว่ายกขึ้นใหม่.

• อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน: คุณไม่สามารถออกจากบ้านโดยไม่รวมอาหารเช้า มันแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรากินอาหารเช้าอย่างถูกต้องนั่นคือการพูดกับอาหารและเวลาที่จำเป็นวันของเรามีประสิทธิผลมากกว่าที่จะไม่ทำ.
• จดจำความดีของวันก่อนและเสริมสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี. ถ้ากาแฟเทลงสัญญาณเตือนจะไม่ดังเราไปทำงานสายหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เราต้องการทำให้วันนั้นขมมันเป็นประโยชน์ที่จะจำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีเมื่อสองสามชั่วโมงก่อนและมุ่งเน้นไปที่พวกเขาเพื่อไม่ยอมแพ้.

"ความคิดเชิงบวกส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งที่คุณทำทำให้ทุกอย่างรอบตัวคุณสั่นสะเทือนอย่างแรง "

-Norman Vincent Peale-

สาเหตุของการแพ้ท้อง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการแพ้ท้องไม่มีสาเหตุเพียงอย่างเดียวและส่งผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย. นอกจากนี้ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานก็ไม่ได้เป็นคนเดียวที่ทนทุกข์ทรมานเพราะผู้ที่อยู่รอบ สาเหตุสำคัญที่สุดของความหงุดหงิดตอนเช้ามีดังนี้:

• การอดนอน: การนอนหลับเป็นความต้องการหลักเช่นเดียวกับที่เหลือให้ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอนั่นคือประมาณ 7 ชั่วโมงต่อวันร่างกายของเราจะรู้สึกและหลังจากนั้นก็เป็นอารมณ์ของเรา หลายครั้งที่การนอนไม่เพียงพอนี้เกิดจากตารางการทำงานของเรา.

• ตัวละครโดยธรรมชาติของบุคคล: การศึกษาบางส่วนได้แสดงความจริงนี้ด้วยอุปมาของนกฮูกและความสนุกสนานเพื่อแยกความแตกต่างของคนเหล่านั้นที่ในชั่วโมงสุดท้ายของวันมีความกระตือรือร้นมากกว่าเมื่อตื่นขึ้นมาและในทางกลับกัน.

• ที่จะมีความกังวลเกิน: ยิ่งมีภาระรับผิดชอบมากขึ้นเท่าที่ใครบางคนมีต่อตัวเขาเองจำนวนของความกังวลก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สิ่งเหล่านี้บิดเบือนวงจรการนอนหลับและในหลายกรณีป้องกันไม่ให้มีการพักผ่อนอย่างเต็มที่.

"ถ้ามันดีที่จะมีชีวิตอยู่มันก็ยังดีกว่าที่จะฝันและที่ดีที่สุดคือให้ตื่น"

-Antonio Machado-

5 เหตุผลในการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าค้นพบ 5 เหตุผลที่การตื่นตอน 6 โมงเช้าอาจเป็นนิสัยที่ดีในการประสบความสำเร็จในชีวิต อ่านเพิ่มเติม "