เรียนรู้ที่จะอยู่ในร่างกายของเรา

80% ของเส้นใยของเส้นประสาทเวกัสที่เชื่อมต่อสมองกับอวัยวะภายในจำนวนมากนั้นน่าเชื่อถือ นั่นคือเส้นใยเหล่านี้ทำงานจากร่างกายภายนอกไปยังสมอง ซึ่งหมายความว่า เราสามารถให้ความรู้และควบคุมระบบการกระตุ้นโดยตรงผ่านการหายใจและการเคลื่อนไหว.

ตั้งแต่กาลเวลาวิธีการให้ความรู้ร่างกายนี้เป็นหลักการพื้นฐานในประเทศจีนและอินเดีย. การศึกษาเวชศาสตร์ตะวันออกและทางเลือกค้นพบวิธีใหม่ในการปรับปรุงสถานะของเราในแบบที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น, ยังคงสงสัยในวัฒนธรรมทั่วไป.

ทำงานร่างกายของเราเพื่อค้นหาตัวเอง

เราทุกคนรู้วิธีการหายใจ แต่การสงบสติอารมณ์การหายใจของเราเป็นสินทรัพย์ที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของสุขภาพจิตของคนจำนวนมาก. เมื่อเราหายใจช้าและมีสติอย่างลึกซึ้งเราสอนร่างกายให้หยุด SNP (ระบบประสาทกระซิก).

ตัวอย่างเช่นเมื่อทำงานกับผลกระทบของการบาดเจ็บและการถูกทอดทิ้งการควบคุมอารมณ์ทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในผลลัพธ์ แง่มุมหนึ่งของการควบคุมดังกล่าวคือการควบคุมระบบทางเดินหายใจ. ยิ่งเราจดจ่อกับการหายใจมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น.

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของลมหายใจและรอสักครู่ก่อนที่จะมีแรงบันดาลใจต่อไป หากเราสามารถเห็นว่าอากาศออกและเข้าสู่ร่างกายของเรามันจะง่ายต่อการตระหนักถึงความสำคัญของ "การกระทำที่สำคัญและเป็นธรรมชาติ" นี้.

ประสานร่างกายและจิตใจด้วยโยคะ

โยคะหมายถึงวินัยแบบดั้งเดิมที่เกิดขึ้นในอินเดียซึ่งหมายถึง "การรวมกันของร่างกายและจิตใจเป็นอยู่ที่ดี".  คำนี้เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิในศาสนาฮินดูศาสนาพุทธและศาสนาเชน ผ่านการทำงานของร่างกายชั้นเรียนโยคะสามารถช่วยให้เราเชื่อมต่อกับส่วนที่ลึกที่สุดและถูกลืมที่สุดของตัวเองของเรา โยคะเป็นมากกว่าเทคนิคง่ายๆในการออกกำลังกายหรือผ่อนคลายและนี่คือประโยชน์หลักที่สามารถนำเสนอ:

• การพัฒนาจิตสำนึก. ช่วยให้ตระหนักถึงศักยภาพและทรัพยากรธรรมชาติของเราตลอดจนความต้านทานและความกลัวของเรา.
• ความสงบภายใน. มันช่วยนำชีวิตด้วยความสงบและความมั่นใจ.
• เพิ่มความสามารถในการมีชีวิตอยู่ในชีวิต. บรรเทาอาการปวดลดความเครียดปรับปรุงการหายใจ ...
• ปรับปรุงสภาพสุขภาพ. มีรายการยาวที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่โยคะสามารถมีต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่นการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดการควบคุมน้ำหนักการหายใจที่ดีขึ้นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น ...

การสืบสวนที่ดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าสิบสัปดาห์ของการฝึกโยคะลดอาการของพล็อต (ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ป่วยที่ไม่ตอบสนองต่อการแทรกแซงประเภทอื่น ๆ ได้ดีขึ้น.

"เมื่อเราฟังร่างกายของเราด้วยความเคารพและความอ่อนไหวเมื่อเราสังเกตจิตใจของเราด้วยความเที่ยงธรรมและเมื่อเราเรียนรู้ที่จะอยู่จากความเป็นจริงภายในของเรามันคือเมื่อเราได้รับวัตถุประสงค์หลักและประโยชน์ของโยคะ".

การเคลื่อนไหวที่ปรับปรุงสุขภาพของเรา

วัฒนธรรมบางอย่างในญี่ปุ่นและเกาหลีมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มการรับรู้การเคลื่อนไหวและปัจจุบันที่เกิดขึ้น ความสามารถที่ยกตัวอย่างเช่นคนที่มีบาดแผลมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลง. ศิลปะการต่อสู้ไอคิโดยูโดเทควันโดยิวยิตสูคาโปเอร่าจากบราซิล ... เทคนิคทั้งหมดนี้มีสิ่งที่เหมือนกันเช่นการเคลื่อนไหวทางกายภาพการหายใจและการทำสมาธิ.

โยคะไทจิกิ๊กกงในประเทศจีนหรือเสียงกลองในแอฟริกา พวกเขายังต้องพึ่งพาความคิดที่ว่าการฟื้นฟูนั้นพบได้ในการรับรู้ตนเองหรือการรับรู้ตนเอง จอน Kabat - Zinn เป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกในการแทรกแซงที่แสวงหาประโยชน์จากช่องทางการสื่อสารที่มีอยู่ระหว่างร่างกายและจิตใจ ดังนั้นในปี 1979 เขาได้สร้างโปรแกรมการลดความเครียดตามการเพิ่มขึ้นของสติ.

"วิธีหนึ่งในการพิจารณากระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้คือการคิดถึงการรับรู้ในฐานะเลนส์ซึ่งรวบรวมพลังงานที่แพร่กระจายและปฏิกิริยารีจิตของเราและมุ่งเน้นไปที่แหล่งพลังงานที่สอดคล้องกันเพื่อชีวิตแก้ปัญหาและรักษาเรา".

-จอน Kabat-Zinn-

การเอาใจใส่ต่อความรู้สึกทางร่างกายทำให้เราเรียนรู้ได้ง่ายขึ้นเพื่อรับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกของเราดังนั้นเราจึงสามารถควบคุมมันได้มากขึ้น ฝึกการรับรู้สงบระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและลดโอกาสในการตอบสนองโดยการต่อสู้หรือวิ่งหนี. ในแง่นี้การรับรู้ร่างกายช่วยให้เราสามารถปลดปล่อยความรู้สึกหรือแรงกระตุ้น ที่ถูกบล็อกในเวลาโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อจัดลำดับความสำคัญของผู้อื่นที่มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเรา.

โลกแห่งความรู้สึกของเราเกิดมาก่อนเรา

เราไม่สามารถกู้คืนได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่รู้สึกปลอดภัยกับผิวของเรา เมื่อคลายความตึงเครียดทางกายภาพความรู้สึกก็จะถูกปลดปล่อยออกมา การเคลื่อนไหวช่วยให้หายใจลึกขึ้นและคลายความตึงเครียด เรื่องราวที่รวบรวมในการศึกษากับเด็กที่ถูกทารุณกรรมทหารที่มีพล็อตผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการร่วมประเวณีระหว่างพี่น้องผู้ลี้ภัย.

โดยวิธีการไตร่ตรองและการปิดขอให้เราคิดอย่างนั้น การสนับสนุนสำหรับการสืบสวนของโพรโทคอลการแทรกแซงใหม่จะทำได้เฉพาะสิ่งที่พิสูจน์แล้ว. จำได้ว่าเกือบสี่ทศวรรษที่ผ่านมานับตั้งแต่การค้นพบคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะของเพนิซิลลินโดยอเล็กซานเดอร์เฟลมมิ่งในปี 1928 และความเข้าใจที่ชัดเจนของกลไกในปี 1965.

Discover Wellness: สุขภาพที่ครอบคลุมและความสมดุลของ "ร่างกายจิตใจ" สุขภาพเป็นแนวคิดใหม่ของการเป็นอยู่ที่ดีในแบบองค์รวม โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและศักยภาพของมนุษย์ของเราอ่านเพิ่มเติม "