ฉันรักช่วงเวลาเหล่านั้นเพียงอย่างเดียวที่จะคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งและไม่มีอะไร

ตลอดทั้งวันเราต้องการเพียงชั่วครู่เพื่อติดต่อกับตัวเราเอง. รูปลักษณ์นั้นถูกแขวนอยู่บนขอบฟ้าของหน้าต่างจากนั้นสมองสามารถปลดจากความเครียดจากความต้องการภายนอกเพื่อให้ตัวเองคิดทุกอย่างและไม่มีอะไรในเวลาเดียวกัน มีเพียงไม่กี่สิ่งที่น่าพึงพอใจ.

Frederick Law Olmsted เป็นหนึ่งในสถาปนิกภูมิทัศน์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในประวัติศาสตร์ ในบรรดาสวนสาธารณะในเมืองที่มีชื่อเสียงที่สุดก็คือ, ตัวอย่างเช่น, เซ็นทรัลพาร์คแห่งนิวยอร์ก. Olmsted ปกป้องความต้องการของผู้คนในการติดต่อกับ "พื้นที่สีเขียว" ทุกวัน, ที่นั่นที่ซึ่งเราสามารถตัดการเชื่อมต่อจากอารยธรรมและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาเดียวที่จะกลับไปเป็นแก่นแท้ของเรา.

ฉันชื่นชอบ instants เหล่านั้นเพียงลำพังกับตัวฉันเองมีที่ไหนที่จะคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างและไม่มีอะไรที่ฉันสามารถขจัดความกดดันความกลัวและความวิตกกังวลออกไปได้ นั่นคือเมื่อโลกมาถึงเท้าของฉันและฉันรู้สึกอิสระ ...

ความจำเป็นในการส่งเสริมสัญชาตญาณการเชื่อมต่อกับตัวเองนั้นเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา. การติดต่อกับธรรมชาติหรือด้วยหน้าต่างแบบเปิดง่าย ๆ ที่ทำให้เราสามารถระงับมุมมองที่เกินกว่าเส้นชีวิตประจำวันได้กลายเป็นสิ่งกระตุ้นสมองและเกาะแห่งสันติสุขสำหรับอารมณ์ของเรา มันคุ้มค่าที่จะนำไปปฏิบัติ.

เราขอเชิญชวนให้คุณไตร่ตรองดู.

เมื่อคุณดาวน์โหลด "แบตเตอรี่ของเรา" จิตใจและอารมณ์

เราทุกคนต้องการมุมส่วนตัว. วัยรุ่นปกป้องความเป็นส่วนตัวของห้องของเขาเหมือนคนที่ซ่อนตัวอยู่ในบังเกอร์ เด็ก ๆ มองหามุมเวทย์มนตร์ในรูของบันไดเหมือนคนที่เปิดประตูสู่อีกโลกหนึ่งให้เป็นอิสระ ในทางกลับกันผู้ใหญ่ในขณะที่เราเติบโตเราพิชิตพื้นที่สาธารณะ แต่อย่างใดเรากำลังสูญเสีย "พื้นที่ส่วนตัว".

กำหนดเวลาเพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์เพื่อให้บรรลุความรับผิดชอบในการจัดการและวาระการประชุมที่เราไม่เคยหยุดเขียนโปรแกรม. เราใช้เวลาทั้งวันในการ "เชื่อมต่อ" กับภายนอกและเราสูญเสียลิงก์ที่สำคัญกับการตกแต่งภายในของเราอย่างสมบูรณ์. ทีละเล็กทีละน้อยและแทบจะไม่รู้เลยว่ากองของเราอารมณ์จิตใจและแม้แต่ "จิตวิญญาณ" อยู่ในระดับที่ทนทุกข์ทรมานอยู่แล้ว.

นักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา David Strayer ชี้ให้เห็นว่าเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันเป็นเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของเรา (การควบคุมการควบคุมสมอง) ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด หรือเป็นเรื่องตลกเมื่อเราพูดว่า "แบตเตอรี่ของเราสูญเสียพลังงาน" เพราะในความเป็นจริง, สมองที่ถูกตรึงเครียดแสดงให้เห็นว่าอิเลคโตรโฟโตแกรมเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในคลื่นทีต้า, ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสามารถของเราในเรื่องของสมาธิสมาธิผ่อนคลายและแม้แต่ความทรงจำ.

การเชื่อมต่อกับธรรมชาติจะทำให้คุณมีความสุขยิ่งขึ้นการเชื่อมต่อกับธรรมชาตินั้นหมายถึงการโอบกอดโลกอย่างที่มันยอมรับมันด้วยความดีและความเลวและพยายามที่จะลงมือทำมากขึ้นตามความเป็นจริง อ่านเพิ่มเติม "

จำเป็นต้องมองหาช่วงเวลาอยู่คนเดียวในแต่ละวัน

มันจะคุ้มค่าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อกลับไปที่ช่วงเวลาในวัยเด็กของเราที่เรากำลังมองหามุมลับ ที่จะแยกเราออกจากโลกและอนุญาตให้ตัวเราฝันปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปโดยทุกสิ่งและไม่มีอะไรในเวลาเดียวกันที่รู้สึกเป็นอิสระ.

เมื่อฉันอยู่คนเดียวและอยู่ในความเงียบทุกอย่างสงบและกลมกลืน จากนั้นฉันจะกู้ความแข็งแกร่งทั้งหมดเพื่อดำเนินการต่อในการต่อสู้แต่ละครั้งของฉัน.

เราต้องคำนึงว่า สภาวะที่ยืดเยื้อในช่วงเวลาของความเครียดหรือความวิตกกังวลทำให้สมองของเราหลั่งสารเคมี "ค็อกเทล" ตามกระแสคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือด, noradrenaline และ norepinephrine เราอาศัยอยู่ในสถานะของการแจ้งเตือนและการคุกคามอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสงบและเหนือสิ่งอื่นใดคือความปลอดภัย เราอธิบายวิธีการรับมัน.

วิธีการได้รับการเชื่อมต่อที่เพียงพอกับตัวเอง

อันดับแรกเราต้องชัดเจนว่าการหาสมดุลภายในนั้นช่วยให้เราสามารถกันความเครียดและแรงกดดันจากสภาพแวดล้อมมันไม่เพียงพอที่จะล็อคตัวเองในห้องหรือไปที่สวนสาธารณะ. เราทุกคนต้องพบพระราชวังแห่งจิตใจของเขาเอง, นั่นคือสถานการณ์หรือสถานะส่วนบุคคลที่รู้สึกอิสระและเป็นอิสระ.

• การออกไปเดินเล่นหรือเดินเล่นเป็นเรื่องของการบำบัดรักษา เราปลดปล่อยความตึงเครียดและในที่สุดก็นำมาซึ่งความสงบทางจิตใจที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับที่นำมาซึ่ง เราอยู่คนเดียวกับความคิดของเราในขณะที่ร่างกายรู้สึกมีชีวิตและแข็งแรง.

• การอยู่คนเดียวไม่ได้หนีออกจากโลกมันจะต้องกลับมารวมตัวกับเขา. เป็นไปได้มากที่คนใกล้ชิดของคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคุณต้องการอยู่คนเดียวสักครู่ทุกวัน ไม่จำเป็นต้องอธิบายเพิ่มเติมด้วยความหยาบ เพราะความต้องการที่สำคัญไม่ได้เป็นธรรมรู้และเพลิดเพลิน.

• คุณอยู่ในที่หลบภัยที่ความกลัวไม่เหมาะสม. ในช่วงเวลานั้นเพียงอย่างเดียวเราจะกำหนดแนวจินตภาพที่ความวิตกกังวลความกลัวหรือความไม่มั่นคงจะไม่สามารถข้ามได้. ทุกอย่างจะต้องสงบและสำหรับสิ่งนี้ใบหน้าของคุณไม่ควรเอียงมองหาขอบฟ้าปล่อยให้สายตาของคุณได้รับการพิสูจน์ด้วยความสงบของพระอาทิตย์ตกและabrígateด้วยสีอันเงียบสงบ.

กลับถึงบ้านถอดรองเท้านั่งบนโซฟาแล้วเปิดหน้าต่างเพื่อดูช่วงบ่ายตกตามลำพัง สำหรับหลาย ๆ คนนี่คือความเหงาสำหรับฉันมันเป็นอิสระ.

ฉันได้เรียนรู้ว่าการอยู่กับสิ่งที่ฉันชอบก็เพียงพอแล้วฉันได้เรียนรู้ว่าการอยู่กับสิ่งที่ฉันชอบก็เพียงพอแล้ววอลท์วิตแมนเขียนด้วยภูมิปัญญาอันยิ่งใหญ่ และการยอมรับเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี อ่านเพิ่มเติม "