7 แนวทางในการจัดการกับความเหงาที่ไม่พึงประสงค์

ความเหงาเช่นนี้ไม่ดีหรือไม่ดี ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนมีชีวิตและยอมรับมันอย่างไร. และเราทุกคนล้วนเป็นและบางครั้งเราต้องการอยู่คนเดียว เราต้องการมันและมันเหมาะกับเรา อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ความสันโดษนั้นจะช่วยลดความโศกเศร้าและ / หรือการถูกทอดทิ้ง การอยู่คนเดียวเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดความวุ่นวายอย่างรุนแรงเพราะเราเป็นคนแรกและสำคัญที่สุดสำหรับสังคม.

ดังนั้น, มีความจำเป็นต้องรู้วิธีเผชิญกับความสันโดษจัดการหรือยอมรับมัน. ในบทความนี้เราจะให้แนวทางเจ็ดประการเพื่อจัดการกับมันด้วยวิธีที่ชาญฉลาดในลักษณะที่เพิ่มการเติบโตส่วนบุคคลของเรา.

ความเหงาทำลายล้าง

ความเหงา "ลบ" มีหลายรูปแบบ. บุคคลสามารถถูกถอนออกได้ แต่ไม่ทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขา ความเหงาเชิงลบอีกประเภทหนึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีคนรู้สึกว่าไร้ประโยชน์อยู่คนเดียวไม่มี บริษัท และมีโอกาสน้อยที่สถานการณ์จะเปลี่ยนไป นั่นคือความเหงารู้สึกเหมือนถูกกล่าวโทษ: สถานการณ์ที่ไม่ได้เลือกเป็นการลงโทษที่ไม่ยุติธรรมอย่างชัดเจน.

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไขสถานการณ์ครอบครัวหรือกลุ่มไม่ว่าคุณจะเป็นโสดแต่งงานหรือเป็นม่าย. ความรู้สึกอ้างว้างเมื่อไม่ได้รับเลือกนั้นเป็นหนึ่งในประสบการณ์เชิงลบมากที่สุด สำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลอารมณ์และสุขภาพของเราทั้งจิตใจและร่างกาย.

แนวคิดของความเหงาแตกต่างจากความเหงา. แนวคิดของการพึ่งพาอาศัยนั้นแตกต่างกันมาก เราสามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นใบหน้าที่แตกต่างกันสามด้านของความเหงาพร้อมทั้งข้อดีและข้อเสีย.

อะไรคือรูปแบบปกติของความเหงา?

มีความเหงาที่เข้าใจกันว่าเป็นเสียงจากฝูงชนเสียงดัง... เราต้องการให้สามารถ "เลี้ยงดูตนเอง" สวดภาวนาเขียนหรือมีสมาธิ ความเหงานี้ทำให้ถนนที่เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของเรากลายเป็นทางหลวงหลายเลน.

ความเหงานี้เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของเราและไม่สามารถทำร้ายเราได้ หากเราฉลาดในการบริหารจัดการก็สามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม. อย่างไรก็ตามความเหงาหลายต่อหลายครั้งไม่ได้ถูกเลือก แต่ถูกกำหนดไว้. ในกรณีของความอ้างว้างที่กำหนดเรารับรู้ถึงความเหงาด้วยความรุนแรงที่เราสามารถถูกล้อมรอบไปด้วยผู้คนและรู้สึกโดดเดี่ยวในเวลาเดียวกัน มีกี่คนที่อยู่รอบตัวเราและรู้สึกถึง บริษัท เล็ก ๆ น้อย ๆ!

ความเหงาทางจิตวิทยาที่น่าเศร้า

ความเหงาทางจิตวิทยาอาจจะเป็นความเหงาที่น่ากลัวที่สุด. มันสามารถทำให้เราพัฒนาพยาธิสภาพที่แท้จริงทำให้เกิดการฆ่าตัวตายในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด ในทางกลับกันความเหงาอาจมาจากความรู้สึกที่ไม่รักษาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งเช่นการขาดมิตรภาพที่แท้จริงหรือครอบครัวที่เราไว้วางใจ การกำหนดค่าบุคลิกภาพของเราสามารถจูงใจได้ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าในช่วงอายุสี่สิบปีจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อให้เกิดการเกษียณอายุและในการปลดปล่อยเด็ก.

เมื่อเด็กถูกปล่อยออกมาสิ่งที่เรียกว่า "โรครังเปล่า" สามารถเกิดขึ้นได้. จากนั้นเราต้องกระทำและเผชิญหน้ากับความสันโดษในวิธีที่ดีที่สุด สิ่งที่ต้องทำถ้าในงานของเราในครอบครัวของเราหรือในกลุ่มสังคมปกติของเราเรารู้สึกโดดเดี่ยวและความรู้สึกนั้นดูเหมือนจะทำให้เราจมน้ำตาย.

การสูญเสียเอกราชและความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายช่วยให้เกิดความเหงาอีกประเภทหนึ่ง. สิ่งนี้สามารถเพิ่มคุณค่าให้กับเราตราบใดที่เรารู้วิธีที่จะทำให้พอดียอมรับมันและครอบครองมัน.

7 แนวทางในการจัดการกับความเหงา

เราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อควบคุมและเผชิญกับความเหงาในเชิงลบ. มันไม่ได้เกี่ยวกับการไม่ได้อยู่คนเดียว แต่เกี่ยวกับการไม่รู้สึกอยู่คนเดียว ในหมู่พวกเขามีดังนี้:

จัดระเบียบตัวเองในอีกทางหนึ่ง

มันเป็นความคิดที่ดีในการจัดระเบียบชีวิตตามสถานะปัจจุบันของเรา (เดี่ยวม่ายเกษียณแล้วไม่มีลูก ฯลฯ ) อย่าจัดระเบียบตัวเองตามกิจวัตรที่เครียดที่คุณได้รับในฐานะแม่บ้านหรือเป็นพนักงานของ บริษัท ถึงเวลาที่จะรวมไว้ในกิจกรรมวาระการประชุมของเราที่ช่วยให้เราสามารถแลกเปลี่ยนผลประโยชน์กับผู้อื่น.

สร้างตาราง

พยายามเก็บตารางเพื่อนอนราบและลุกขึ้น. พยายามที่จะไม่ตกอยู่ในอนาธิปไตยนี่จะทำให้คุณรู้สึกถึงความปลอดภัย วันที่คุณไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องตื่น แต่เช้าอย่าอยู่บนเตียง การไม่ปรับร่างกายของคุณให้เป็นตารางจะเพิ่มความรู้สึกเศร้าโศก.

กินเสมอในเวลาเดียวกัน

ถ้าเป็นไปได้ควรกินพร้อมกัน รับประทานอาหารเย็นทุกคืนแม้ว่าจะเบากว่า อย่าตกหลุมพรางในการกินเฉพาะเมื่อคุณหิวและควบคุมไม่ได้ คุณจะสังเกตเห็นได้ในสุขภาพร่างกายและสภาพจิตใจของคุณ. ความผิดปกตินี้สร้างความสับสนและวิตกกังวลมากขึ้น.

พยายามกำหนดจังหวะของตัวเองและไม่ให้อารมณ์ของคุณ

อย่าปล่อยให้ตัวคุณถูกพาไปโดยแรงกระตุ้นจากช่วงเวลาที่เลวร้ายที่คุณมีชีวิตอยู่. "ฉันเบื่อฉันไม่รู้สึกอยากทำความสะอาดเปลี่ยนแต่งตัว ... ฉันนอนบนโซฟาตลอดทั้งวันรอโทรศัพท์หรือเยี่ยมชมที่ไม่เคยมา" ดูตารางเวลาและเติมเต็มสิ่งที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนั้น!

ทำกิจกรรมที่คุ้มค่า

คุณมีสวนหรือไม่ ไปหาเธอ หากคุณมีสวนดูแลมันมีอะไรให้ทำในสวนเสมอ ถ้าไม่จัดพืชระเบียง นอกจากนี้คุณยังสามารถสั่งซื้อบ้านแก้ไขเอกสารล้างจาน ... การทำสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณกระฉับกระเฉงนั้นดีและมีสุขภาพที่ดี.

อย่า "ฆ่าเวลา"

เราต้องหาสิ่งที่จะครอบครองและเติมเต็มเวลาของเรา. แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับเรานั่นทำให้เราสนุกและเติบโตขึ้น อย่าบ่นว่าคุณไม่มีเงินมาก คนรวยยังไม่ได้แก้ไขการพักผ่อนพวกเขาก็เบื่อเช่นกัน มันเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ดึงดูดคุณและ "ขอ" คุณ.

ทำกิจกรรมที่เราชอบและทำให้เราเพลิดเพลินเป็นวิธีที่ดีในการเผชิญกับความเหงา.

เปลี่ยนจังหวะชีวิตของคุณ "ใส่เกียร์อื่น"

ความซ้ำซากจำเจกับการเปลี่ยนแปลง. ปรับเปลี่ยนนิสัยของคุณพิมพ์ชีวิตของคุณมีความเสี่ยงเล็ก ๆ น้อย ๆ คิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีใครไปดูหนังออกไปทานอาหารเย็นวันหนึ่งหรือไปท่องเที่ยว.

ความสัมพันธ์ที่เรารักษาด้วยความเหงาความเหงาและการพึ่งพานั้นอยู่ในมือของเรา การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายถึงการอยู่คนเดียวหรือเหงา. สิ่งสำคัญคือการยอมรับสถานการณ์ส่วนบุคคลที่เราดำเนินการและต่อสู้เพื่อชดเชยกับเพื่อนครอบครัวเด็กกลุ่มต่างๆ. หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ประเภทนี้ ... ฉันหวังว่าแนวทางเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้แม้แต่น้อยที่สุด!

ความเหงาสามารถเป็นพันธมิตรในการเติบโตส่วนบุคคลได้หรือไม่? ความเหงาเป็นเครื่องมือในการใช้ประโยชน์จากการเติบโตส่วนบุคคลหรือไม่? ลองดูในบทความนี้อ่านเพิ่มเติม "