7 ส่วนผสมแห่งความสุข

ส่วนผสมของความสุขไม่ใช่ส่วนหนึ่งของสูตรอาหาร เวทย์มนตร์ แต่พวกเขาเป็นผลไม้ของสามัญสำนึก. สิ่งที่เราเรียกว่าความสุขไม่ใช่สภาวะของความรู้สึกสบายตลอดเวลา แต่เป็นทัศนคติที่กลมกลืนและมีความสมดุลต่อความเป็นจริงซึ่งทำให้เรามีความสงบภายในและอารมณ์ที่ดีต่อชีวิต.

เราทุกคนต้องการมีความสุข แต่เราไม่ทราบวิธีกำหนดความสุขอย่างแน่นอน บางครั้งเราเชื่อว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับการได้รับบางสิ่ง: ความสัมพันธ์, วัสดุที่ดี, งาน ฯลฯ แต่ ความจริงก็คือส่วนผสมของความสุขอยู่ไม่ไกล จากทั่วโลกเพราะพวกเขาเติบโตภายในเรา.

"โดยปกติแล้วความสุขของมนุษย์มักจะไม่ประสบความสำเร็จเพราะมีโชคขนาดใหญ่ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้สองสามครั้ง แต่ด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน".

-เบนจามินแฟรงคลิน-

ดังนั้น, ไม่ได้รับความสุขหรือการสูญเสียเพราะเป็นทัศนคติ ที่ถูกสร้างขึ้น. และสำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งที่มีให้กับเรา นี่คือส่วนผสมแห่งความสุข 7 ประการและเราทุกคนสามารถเข้าถึงได้.

1. ยกโทษให้เรา: ส่วนผสมแรกของความสุข

เราโทษตนเองสำหรับความผิดพลาดและความล้มเหลวของเรา นอกจากนี้ยังมีในบางวิธีหรือไม่เป็นอย่างอื่นที่เฉพาะเจาะจง. ความผิดนั้นในที่สุดก็ไม่ได้ช่วยเราเลย. มันเติมเต็มบทบาทของการเป็นมนุษย์ที่ไม่มีความสุขและไม่ปลอดภัยเท่านั้น.

ส่วนผสมแรกของความสุขคือการละทิ้งความผิด. เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา นั่นเป็นไปไม่ได้หากเราไม่ให้อภัยตนเองและยอมรับว่าข้อผิดพลาดและข้อผิดพลาดเป็นทรัพย์สินที่มีค่า พวกเขาเป็นแหล่งที่มาหลักของการเรียนรู้และการเติบโต.

2. สำรวจสัมผัสประสบการณ์ใหม่

เป็นเรื่องปกติที่เรามีแนวโน้ม เพื่อสร้างวิถีชีวิตซ้ำซาก, เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับสิ่งใหม่ตลอดเวลา สิ่งนี้ช่วยให้เรารู้สึกมั่นคงและหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานทางอารมณ์จำนวนมาก.

ปัญหาคือว่า ถ้าเรากำจัดสิ่งแปลกใหม่ในชีวิตของเราในไม่ช้าเราก็จะรู้สึกทื่อและไร้การควบคุม. นอกจากนี้เรายังจนตรอก เราต้องออกจากสถานที่เพื่อสำรวจหน้าใหม่เสมอ นั่นคือส่วนผสมหนึ่งของความสุขอย่างไม่ต้องสงสัย.

การออกจาก "เขตความสะดวกสบาย" ของเราจะช่วยให้เราทดสอบตัวเองและสำรวจทักษะใหม่ ๆ ที่เราอาจไม่รู้เกี่ยวกับตัวเองอย่างไม่ต้องสงสัย ตามที่เขาพูด ลามะรินเชน, ครูสอนศาสนาชาวพุทธ, ถ้าคุณชอบทำอะไรสักอย่างจริงๆให้หยุดทำ และถ้าสิ่งที่คุณไม่ชอบมากลองทำ ". และนั่นก็คือ การพาเราไปทดสอบและไปสู่ภูมิประเทศที่ไม่รู้จักเป็นที่ที่เราจะรู้จักกันและกันดีขึ้น.

3. ดำเนินกิจกรรมทางกายภาพและสร้างสรรค์

การออกกำลังกายเป็นมากกว่าเครื่องมือในการรักษาสุขภาพที่ดี. ผลกระทบของการออกกำลังกายที่มีต่อจิตใจและต่อสภาพจิตใจเป็นความจริง. ความสุขยังเป็นเรื่องของ neurochemicals และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระวัง การออกกำลังกายเป็นระยะส่วนใหญ่จะช่วยป้องกันอารมณ์เชิงลบ.

เมื่อเราทำกีฬาระดับของเรา โดพามีน, เซโรโทนินและเอนโดรฟิน. การเพิ่มขึ้นของปริมาณสารสื่อประสาทเหล่านี้ทำให้เรามีสมาธิดีขึ้นปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับควบคุมความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและช่วยให้การใช้เหตุผล.

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับกิจกรรมสร้างสรรค์และนันทนาการ. มนุษย์จำเป็นต้องให้สถานที่สำหรับแสดงออกถึงจินตนาการต่อความคิดสร้างสรรค์. หากเรากีดกันตนเองในมิติเหล่านี้เราแทบจะไม่มีความสุขเลย ใครไม่อยากเรียนรู้การทาสี? หรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี? ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่อุทิศตัวเราให้เรียนรู้ทักษะใหม่.

4. ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

ส่วนประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของความสุขคือการเรียนรู้ที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น นี้ หมายถึงการทำความเข้าใจสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงและสิ่งที่ไม่. รู้วิธีอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุ้มค่าและหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายในสถานการณ์โรคประสาท ตัวอย่างง่ายๆที่พระภิกษุสงฆ์นำเสนอ Damcho ที่เคารพนับถือ: "ถ้าฉันมีหัวทำไมฉันถึงต้องการหมวกห้าใบ". ด้วยตัวอย่างนี้ Damcho แสดงให้เราเห็นว่าในหลาย ๆ ด้านของชีวิตของเราเรามีแนวโน้มที่จะซับซ้อนเกินไป.

การมีเสื้อผ้ามากเกินความจำเป็นทำให้เรายึดติดกับสไตล์ผู้บริโภคมากขึ้น ในทำนองเดียวกับการยึดติดกับสถานการณ์หรืออารมณ์ที่เป็นอันตรายทำให้เรามีความสุข นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเรียนรู้เพื่อทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น. อยู่กับสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น. บอกเล่าเรื่องราวที่ไดโอจีเนสอาศัยอยู่ในถังและมีความสุขมากทำไม? แม่นยำเพราะการครอบครองเพียงอย่างเดียวของเขาคือบาร์เรล.

"และเมื่อช็อคโกแลตหายไปเราก็ตื่นเต้นเราจะอารมณ์เสีย:" โอ้ไม่! ตอนนี้ฉันไม่มีความสุขอีกต่อไป! แม้ว่ามันจะไม่ใช่ช็อกโกแลตที่ทำให้เราไม่มีความสุขอย่างแน่นอน มันเป็นความคิดที่คงที่ของเรารวมถึงการตีความธรรมชาติของช็อคโกแลตที่ผิดพลาดของเรา ".

-ลามะเยชิ-

ความคิดไม่ใช่ว่าเราทุกคนอาศัยอยู่ในถัง แต่สิ่งที่เรามีคือสิ่งที่เราต้องการ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สิ่งสำคัญไม่ได้มีอะไรมากมาย แต่มีความสัมพันธ์ที่แนบกับเรา. หากความสุขของเราขึ้นอยู่กับการครอบครองของเราเราจะมอบความสุขให้กับภายนอก. ทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นยังหมายถึงการแยกตัวเราออกจากเนื้อหาซึ่งไม่เหมือนกันกับการไม่มี แต่ไม่ขึ้นอยู่กับ.

การทำให้ชีวิตเรียบง่ายขึ้นคือการเรียนรู้ที่จะหาทางแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ อย่ากรอกเราด้วยปัญหาที่ไม่จำเป็น. เคลียร์เส้นทางของอุปสรรคเล็ก ๆ เพื่อให้มีพลังมากพอที่จะท้าทายความต้องการของเรา.

5. เรียนรู้การกระตุ้นปานกลาง

หนึ่งในส่วนผสมของความสุขคือความเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรสับสนกับการปล่อยให้ตัวเราถูกผลักออกไปจากแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นจากเรา. การควบคุมตนเองต้องการความพยายาม แต่ผลที่เก็บเกี่ยวได้นั้นหวานมาก.

ปัจจุบันทุกคนสามารถเข้าถึงเทคนิคการทำสมาธิ พวกเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของเราดังนั้นสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นพลังที่รุกราน ได้อย่างแน่นอน, เรามีความสุขมากขึ้นเมื่อเราสามารถปฏิบัติตามเหตุผลได้มากขึ้นและไม่เกิดแรงกระตุ้น.

การทำสมาธิขั้นพื้นฐานเช่นการมีสติจะช่วยให้เราปิดการตอบโต้อัตโนมัติอัตโนมัติของเรา แรงกระตุ้นของเรามาจากการตอบสนองทันทีต่อการกระตุ้น. ผ่านการฝึกสติเราจะเรียนรู้ที่จะเว้นระยะห่างระหว่างสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองของเรา. ด้วยวิธีนี้เราจะไม่เป็นทาสของอารมณ์ของเราอีกต่อไป แต่เราจะสามารถควบคุมพวกเขาได้.

6. ค้นหาและรักษามิตรภาพที่สร้างสรรค์

มิตรภาพคือหนึ่งในลิงค์ที่สวยที่สุดในชีวิต และเป็นเพราะมีจำนวนมากฟรีและเป็นธรรมชาติ. มิตรภาพแท้เกิดมาจากความผูกพัน พวกเขาจะถูกส่งและรับโดยการตัดสินใจของตัวเอง ไม่มีข้อผูกมัดและหากพวกเขาถูกเก็บไว้ในเวลาก็เป็นอิสระและส่วนบุคคล.

มีการพูดซ้ำหลายพันครั้งว่ามิตรภาพเป็นสมบัติ และมันก็ย้ำตัวเองเพราะนั่นคือวิธีที่มันเป็น. เพื่อน ๆ ช่วยให้เรายืนยันตัวเองรู้จักกันให้ความสำคัญกับตัวเรา. พวกเขาสอนให้เราฟังและให้การสนับสนุน พวกเขาเป็น บริษัท ที่ยิ่งใหญ่ของเราในช่วงเวลานับไม่ถ้วน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาเป็นส่วนผสมหนึ่งของความสุข.

7. ทำดีต่อตัวเราและขอบคุณ

การที่จะดีกับตัวเองคือการยอมรับตนเองทนต่อความล้มเหลวของเราให้อภัยตัวเองตามที่ได้กล่าวไปแล้ว. นอกจากนี้ยังหมายถึงการดูแลตนเองปกป้องตัวเองไม่ลืมที่จะรับรู้ถึงความสำเร็จของเราและให้กำลังใจเราในเวลาที่เลวร้าย. เตือนเราอยู่เสมอว่าเรามีสิทธิ์ที่จะมีความสุข.

ความกตัญญูกตเวทีเป็นคุณธรรมที่ยอดเยี่ยมเพราะมันจะก่อให้เกิดประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ประสบกับมัน. เฉพาะผู้ที่เห็นคุณค่าของความดีในชีวิตเท่านั้นที่จะรู้สึกขอบคุณ และใครจะรู้วิธีที่จะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มีความสุข. โดยการขอบคุณเขาความสุขนั้นเพิ่มขึ้น.

ส่วนผสมของความสุขถูกสร้างขึ้น พวกเขาไม่ตกลงมาจากฟากฟ้าและพวกเขาไม่ได้พบเจอโดยบังเอิญ ในบางมุมของชีวิต นี่คือความจริงที่ยอดเยี่ยม มันช่วยให้เราคิดว่าเราเป็นตัวเราและไม่มีใครเป็นเจ้าของความสุขของเรา.

ความสุขคือที่ที่คุณต้องการเราสามารถพบความสุขที่เราต้องการเพียงแค่ต้องการส่วนผสมบางอย่าง: ความรักการละทิ้งความต้องการความสนใจในปัจจุบันและคุณค่าที่มั่นคง อ่านเพิ่มเติม "