5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ในการเริ่มนั่งสมาธิ

เมื่อความกังวลของเราเพิ่มขึ้นความต้องการตัดการเชื่อมต่อก็มีแนวโน้มเช่นกัน. มันอยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อการทำสมาธิมีคุณค่ามากขึ้น ดังนั้นเราจะวิเคราะห์เหตุผลทางวิทยาศาสตร์บางอย่างเพื่อเริ่มต้นการปฏิบัติที่เสื่อมโทรมทางจิตใจนี้.

มีประจักษ์พยานมากมายที่พูดถึงประโยชน์ของมัน, ให้รูปร่างแก่ตัวอย่างที่เป็นตัวแทนเพียงพอเพื่อให้การปฏิบัตินี้สมควรได้รับความสนใจของเรา. ดังนั้นในขณะที่เราชี้ให้เห็นมันจะมีประโยชน์ในการย้ายโฟกัสความสนใจออกไปจากปัญหา แต่มันก็มีประโยชน์ที่จะได้รู้จักกันดีขึ้น มาดูเหตุผลที่น่าสนใจเพื่อเริ่มนั่งสมาธิ.

"เฉพาะเมื่อคุณยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มเป็นพิเศษคุณจะแข็งและแข็งแรงมาก".

-พุทธภาษิต-

1. ประโยชน์ของการนั่งสมาธิบนระนาบทางกายภาพ

เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่มีประโยชน์ที่สำคัญในระดับกายภาพ ผ่านการฝึกฝนเราสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ด้วย, จะช่วยให้เราลดความรุนแรงของความเจ็บปวดหลังจากได้รับบาดเจ็บ. ในที่สุดการฝึกทำสมาธิมักจะช่วยให้เราลดการอักเสบในระดับเซลล์ด้วยประโยชน์ที่สำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.

2. ประโยชน์ของการทำสมาธิในระดับอารมณ์

เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของเรา, การทำสมาธิเน้นร่องรอยของอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกของเราโดยสร้างสภาวะแห่งความสงบป้องกันตัวเองจาก พายุดีเปรสชัน ในอีกทางหนึ่งเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่จะเริ่มใช้สมาธิก็คือพลังของมันเป็นอุปสรรคต่อความวิตกกังวล.

ประโยชน์ของการทำสมาธิเกี่ยวกับอารมณ์ของเราเพิ่มขึ้นถึงความสามารถในการควบคุมตนเอง นี่เป็นเพราะ มันเป็นการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับวิปัสสนา, อะไรจะช่วยให้เรารู้จักตนเองดีขึ้น.

3. ประโยชน์ของการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับชีวิตทางสังคม

แม้ว่าพวกเขาจะเป็นสององค์ประกอบที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้อง แต่การทำสมาธิสามารถช่วยเราปรับปรุงชีวิตสังคมของเรา. การฝึกฝนนี้ขึ้นชื่อว่าโดดเดี่ยวมาก. อย่างไรก็ตามการทำสมาธิสามารถทำได้ในกลุ่มโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ในความเป็นจริงวิธีนี้เราได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์.

การเชื่อมต่อที่เราได้รับจากการฝึกนั่งสมาธิกับคนอื่นจะทำให้เรา สร้างความสัมพันธ์มิตรภาพที่มั่นคง, แบ่งปันช่วงเวลาที่ใกล้ชิดและรสนิยมที่คล้ายกัน ในทางกลับกันการนั่งสมาธิเป็นกลุ่มจะช่วยให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว.

เริ่มที่จะนั่งสมาธิกับคนอื่น ๆ ช่วยสร้างมิตรภาพที่มั่นคง.

4. ประโยชน์ของการนั่งสมาธิในการทำงานของสมอง

การฝึกสมาธิมักเพิ่มปริมาณสสารสีเทาโดยเฉพาะใน พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และการควบคุมตนเอง. ในทางกลับกันสิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับผลประโยชน์ที่กล่าวถึงในหัวข้อก่อนหน้า.

5. ประโยชน์ในแง่ของผลผลิต

การทำสมาธิสามารถช่วยเราปรับปรุงความสามารถของเราในการรักษาและให้ความสนใจโดยตรงขอบคุณที่ช่วยให้เราสามารถกำจัดความเครียดสะสม นอกจากนี้ผลประโยชน์นี้จะเพิ่มความสามารถของเราในการมีสมาธิชะลอการสะสมของความเหนื่อยล้าและทำให้มีสมาธิน้อยลง.

นอกจากนี้และถึงแม้ว่าจะไม่แนะนำก็ตามเราก็จะทำงานได้ดีขึ้น มัลติทาสก์, เช่นเดียวกับงานที่หน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาวเข้ามาเล่น ในระยะสั้นการทำสมาธิจะเพิ่มระดับการควบคุมกระบวนการทางจิตของเราเพิ่มความคล่องตัวในพวกเขา.

ตำนานเกี่ยวกับการทำสมาธิ

ในที่สุดเราจะตรวจสอบตำนานเกี่ยวกับการทำสมาธิเพื่อให้เราสามารถหักล้างบางส่วนของพวกเขาและเริ่มที่จะนั่งสมาธิ ประการแรกตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิด, การทำสมาธิไม่ได้ประกอบด้วยเพียงแค่ปล่อยให้จิตใจว่างเปล่า. ในความเป็นจริงเมื่อเรานั่งสมาธินี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้น การปฏิบัตินี้ขึ้นอยู่กับการปล่อยให้ความคิดของเราไหลลื่นโดยไม่หยุดหรือมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง.

ในอีกทางหนึ่งเราสามารถนำมาใช้หลายท่าเพื่อนั่งสมาธิ: สิ่งสำคัญคือความสะดวกสบาย. ไม่จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งดอกบัว แต่ตำแหน่งใด ๆ ที่เราไม่ได้สร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระดับสูงจะเพียงพอ ในทางกลับกันเราจะต้องไม่ปล่อยให้ระดับการเปิดใช้งานของเราลดลงมากจนเราหลับไป.

ในที่สุดการทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องอยู่ในกรอบของศาสนาพุทธหรือศาสนาฮินดู ในความเป็นจริงเพื่อรับสิทธิประโยชน์ ไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกฝนภายใต้กรอบของศาสนาหรือปรัชญาใด ๆ.

คุณพร้อมที่จะเริ่มนั่งสมาธิ?

6 แบบฝึกหัดการทำสมาธิแบบง่ายการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดที่สะสมในแต่ละวัน ดังนั้นเราจะแสดงแบบฝึกหัดการทำสมาธิแบบง่าย ๆ ให้คุณดู อ่านเพิ่มเติม "