5 กลยุทธ์ในการรักษาการควบคุมภายใต้ความกดดัน

มันไม่ง่ายเลยที่จะควบคุมภายใต้แรงกดดัน. มีบางครั้งที่ทุกอย่างดูเหมือนจะสมคบกันเพื่อพาเราออกจากกล่อง. เป็นสถานการณ์ทั่วไปที่ทุกอย่างเริ่มผิด แต่ก็มี "ภาระผูกพัน" ที่จะให้ผลตอบแทนแก่พวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงไปได้ด้วยดี.

เป็นช่วงเวลาที่ทุกอย่างเริ่มผิดเมื่อความสามารถในการควบคุมตนเองของเราถูกทดสอบ. มันง่ายมากที่จะถูกกำจัดโดยความปวดร้าว แต่ในเวลาเดียวกันนั้นความปวดร้าวก็ทำให้เราไม่สามารถคิดได้ ชัดเจนและเราแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความท้าทายที่เราเผชิญ.

มันอยู่ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราสามารถหากลยุทธ์บางอย่างได้ เพื่อป้องกันสิ่งที่ไม่ดีอยู่แล้วให้แย่ลง. กลยุทธ์ดังกล่าวเป็นการกระทำที่เรียบง่ายที่สร้างความแตกต่างระหว่างการจัดการสถานการณ์หรือปล่อยให้มันซับซ้อนและหนีไปให้พ้นทาง ที่นี่เรานำเสนอเทคนิคบางอย่างที่ไปได้ดีเมื่อความวุ่นวายดูเหมือนจะท่วมท้นสิ่งที่เราตั้งใจจะเข้าไปแทรกแซง.

"ในการแข่งขันรอบสุดท้ายของฤดูกาลไม่เพียง แต่ประสิทธิภาพและสมรรถนะของรถยนต์เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อจิตวิทยาของนักบินความกดดันและวิธีที่พวกเขาสามารถต้านทานได้".

-Alain Prost-

วิธีการรักษาการควบคุมภายใต้แรงกดดัน?

1. ปรับภาษา

ภาษาและความคิดเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน อันที่หนึ่งทำมาจากอันอื่น นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่จะต้องรู้วิธีปรับภาษาให้เข้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน. นี่จะกำหนดรูปแบบความคิดของเราโดยอัตโนมัติและนำไปเล่น ในความโปรดปรานของเรา.

เพื่อรักษาการควบคุมภายใต้แรงกดดันจำเป็นต้องอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างแม่นยำและเป็นจริง ในคำอื่น ๆ, อย่าให้บังเหียนภาษานั้นฟรี Hugeista ที่เรามักจะใช้เมื่อเรากังวลหรือวิตกกังวล.

บางคนเชื่อว่าพวกเขาระบายเมื่อพวกเขาพูดว่า "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน!"จริงๆแล้วพวกเขาคิดผิด. การแสดงออกเช่นนั้นเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย ภายใน. นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องดูแลคำที่เราจัดโครงสร้างความคิดของเราในช่วงเวลาของแรงกดดัน.

2. ปรับสิ่งมีชีวิต

สถานการณ์ที่น่าสังเวช ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสารอินทรีย์และสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา. ดังนั้นหนึ่งในกลยุทธ์ในการรักษาการควบคุมภายใต้ความกดดันคือการออกกำลังกายทำงานของร่างกาย.

สำหรับสิ่งนี้, ก่อนอื่นเราต้องคุ้นเคยกับการทำงานของร่างกายตามปกติ. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความคิดที่ชัดเจนว่าจังหวะของหัวใจของเราเป็นอย่างไรหรือเหงื่อออกของเราและความรู้สึกในกล้ามเนื้อของเรา ด้วยวิธีนี้เราจะตรวจพบการดัดแปลงใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย. ความรู้สึกตัวเดียวนั้นช่วยให้สิ่งมีชีวิตกลับสู่สภาวะปกติ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามาพร้อมกับการออกกำลังกายการหายใจ.

3. เปิดใช้งานความคิดเชิงบวก

การควบคุมภายใต้แรงกดดันนั้นขึ้นอยู่กับมุมมองที่เรานำมาใช้ในสถานการณ์และองค์ประกอบของความกดดัน. หากเราเห็นว่ามันเป็นหลักฐานว่าเราโชคร้ายอย่างไรสถานการณ์จะเข้ามาครอบงำธรรมชาติของการทรมานในไม่ช้า.

หากเราคิดว่าดีขึ้นเล็กน้อยความคิดที่สามารถช่วยเราให้รอดพ้นจากการเวียนเกิดขึ้น: ทุกสถานการณ์ให้บางสิ่งบางอย่างแก่เรา. งานมีความแม่นยำในการค้นพบสิ่งที่เป็นบวกที่เราสามารถพบในสถานการณ์ที่สร้างแรงกดดันมาก.

ลองคิดว่าความง่ายไม่ปกติสอนเรามากเกินไป. ในทางกลับกันตอนที่ซับซ้อนเป็นสิ่งที่เราให้การสนับสนุนมากที่สุด บางครั้งพวกเขาก็สอนให้เราอดทนมากขึ้นและทดสอบความสามารถในการควบคุมของเรา โดยตัวของมันเองนั้นเป็นผลงานที่ยอดเยี่ยมอยู่แล้ว.

4. โครงการมุ่งสู่สิ่งใหม่

เป็นไปได้ที่เราจะไม่จัดสรรทรัพยากรมากมายเพื่อย่อยสิ่งที่เรามีอยู่. ไม่เพียง แต่เหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่เหล่านั้นที่เปลี่ยนชีวิตของเราไปบ้าง แต่ยังรวมถึงประสบการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันที่สร้างเรา.

เมื่อเราได้รับนิสัยการอุทิศเวลาเล็กน้อยในการวิเคราะห์, เราเริ่มตระหนักว่าสถานการณ์ที่สำคัญมีส่วนกับเรา. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้มากที่เราจะหาเหตุผลเพื่อเพิ่มความมั่นใจในการเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายกัน.

การมี "หน้าที่" ที่ทำในแง่นี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราคาดการณ์ตัวเองได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่กดดันหรือวิกฤติ. ภายในเรารู้ว่าเรากำลังเผชิญกับบางสิ่งที่สามารถช่วยให้เราเติบโต เราเพิ่มขีดความสามารถในการซึมซับสิ่งที่วิวัฒนาการของเหตุการณ์สามารถสอนเราได้.

5. เปรียบเทียบอย่างสร้างสรรค์

ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เราอดทนในการทดสอบมันเป็นความคิดสร้างสรรค์ที่อ้างถึงประสบการณ์ที่ผ่านมา. สิ่งที่เกี่ยวข้องคือการเปรียบเทียบเชิงสร้างสรรค์โดยมีจุดประสงค์ในการประยุกต์ใช้สิ่งที่เราได้เรียนรู้ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน.

กลยุทธ์นี้มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราประเมินสถานการณ์ว่าเป็นเรื่องยากมากและจิตใจของเราพยายามที่จะรีเซ็ตโดยการเว้นว่างไว้ นอกจากนี้เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยมากหรือรู้สึกหมดหนทาง. ไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ได้รับเมื่อวานนี้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เราเผชิญอยู่ในขณะนี้.

มันมีลักษณะอย่างไร, กลยุทธ์ทั้งหมดในการรักษาการควบคุมภายใต้แรงกดดันนั้นสัมพันธ์กับทัศนคติ. ในตัวเราไม่ได้ให้การควบคุมบางส่วนหรือทั้งหมดต่อสิ่งที่คุกคามเราการเตรียมที่จะให้ความท้าทายเป็นรูปแบบของประสบการณ์เชิงสร้างสรรค์.

3 วิธีในการจัดการกับความกดดันอย่างมีประสิทธิภาพคุณเคยพบตัวเองภายใต้ความกดดันหรือไม่? สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเชิงลบเสมอไป แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันด้วยวิธีที่ดีที่สุด ค้นพบวันนี้ได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติม "