3 วิธีในการคิดที่ช่วยปลดปล่อยความโกรธ

ความโกรธเป็นสัตว์ประหลาดตัวน้อย ถ้ามันได้รับอนุญาตให้เติบโตมันก็สามารถทำลายทุกสิ่งได้. พวกเราไม่มีใครรอดพ้นจากจุดที่ทำให้สับสนอย่างมาก เกือบทุกคนรู้ว่ามันคืออะไรที่จะพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจเพียงชั่วขณะ เรารู้ด้วยว่าเราไม่ได้อยู่ในสถานการณ์เหล่านั้น.

มีบางคนที่ความโกรธไม่ใช่อารมณ์ที่หายาก ค่อนข้างตรงกันข้าม พวกเขามักจะอารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิดง่าย แต่ไม่เพียง แต่จะหงุดหงิดพวกเขายังเอาเปรียบและระบายความโกรธต่อผู้อื่น. สิ่งที่ร้ายแรงที่สุดคือพวกเขาคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติหรือเป็นเพียงส่วนหนึ่งของอารมณ์ของพวกเขา.

"แม้ว่าคุณจะให้คำแนะนำช้าดูโอ้ชายหนุ่มที่ประมาทความกล้าหาญด้วยความโกรธไม่หยุดเป็นคนขี้ขลาด".

-Pedro Calderón De La Barca-

ความโกรธที่พอดีบ่อยครั้งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีความรู้สึกไม่สบาย ความรำคาญคงที่มีอยู่สำหรับบางสิ่งบางอย่าง มีความตึงเครียดแพ้หรือความยากลำบากในการจัดการอารมณ์ ด้วย บางครั้งมีวิธีคิดที่ช่วยบำรุงและปรับความโกรธ พวกเขากลายเป็นนิสัย. นี่คือสามคน.

1. สมมติว่าทุกอย่างแก้ไขได้โดยการหาผู้กระทำความผิด

หลายคนยอมแพ้ต่อการล่อลวงเพื่อค้นหาต้นกำเนิดของปัญหาในบางสิ่งภายนอก. วิธีคิดนี้ไม่มีประโยชน์และเกือบจะป้องกันการแก้ไขปัญหา มันค่อนข้างก่อให้เกิดปัญหาใหม่และเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ก่อให้เกิดความโกรธในหลาย ๆ สถานการณ์.

เมื่อสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นหรือมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นความโกรธหลายคนก็ควบคุม, คิดว่าสถานการณ์หรือคนอื่น ๆ จะถูกข่มขู่และทำให้พวกเขาจะไม่ต้องเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันอีกครั้ง. พวกเขาให้อิสระกับความโกรธของพวกเขา พวกเขารู้สึกว่าถูกต้องตามกฎหมายและไม่ล่าช้าในการพยายามหาจุดที่จะทำให้รู้สึกไม่สบาย พวกเขามักจะมองหาผู้กระทำผิด.

วัตถุประสงค์ของสิ่งนี้ไม่ใช่การแก้ปัญหาจริงๆ หรือซ่อมแซมข้อผิดพลาด จุดประสงค์ที่ซ่อนอยู่คือการหาแพะรับบาปเพื่อปลดปล่อยความโกรธ. นี่คือการรักษาเมื่อเราเข้าใจสองสิ่ง อันดับแรกหากเป็นการค้นหาความรับผิดชอบเราควรเริ่มต้นด้วยตนเอง ประการที่สองการตำหนินั้นไม่ได้แก้ปัญหาอะไรเลย สิ่งที่คุณควรมองหาคือสาเหตุของทุกสิ่งวิเคราะห์และแก้ไข.

2. เชื่อว่าความโกรธปลดปล่อยเป็นบวก

หลายคนคิดว่าการปล่อยให้ความโกรธเป็นสัญญาณที่ดี. พวกเขาระบุด้วยความแข็งแกร่งของตัวละครหรือด้วยวิธีการแสดงความจริงจัง และกังวล บางครั้งพวกเขายังต้องการแสดงพลัง กำหนดให้ผู้อื่นและได้รับความหลงหลงใหลจากตัวเอง.

มันเป็นวิสัยทัศน์ที่ป้านของความเป็นจริงเพื่อให้ความโกรธที่ไม่มีการควบคุมกลายเป็น สัญลักษณ์ของความอ่อนแอ พิสูจน์ว่าไม่มีอำนาจควบคุมอารมณ์ของตัวเอง. ว่าคุณมีกำลังไม่พอที่จะสงบสติอารมณ์.

ด้วย, ความโกรธนำไปสู่การสร้างระยะทางและบาดแผลซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะแก้ไข. การจัดเก็บภาษีด้วยความโกรธนั้นนำมาซึ่งผลที่ตามมาเสมอ ส่วนใหญ่ในระยะกลางและระยะยาว ความหลงตัวเองนั้นได้รับการชำระด้วยความอ้างว้างและการปฏิเสธ.

3. คิดว่าคนควรประพฤติตนในลักษณะที่เฉพาะเจาะจง

การคิดว่าคนอื่นจะต้องไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเท่านั้นที่จะนำไปสู่การแพ้ และการแพ้ก็เป็นหนึ่งในอาหารหลักของความโกรธ. แต่ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณคิดว่าคุณรู้จักรูปแบบที่ผู้อื่นต้องทำคุณจะถูกกีดกันจากการเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยมและโอกาสที่ไม่อาจเอาชนะได้.

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นใครบางคนโกรธมากเมื่อคนอื่นไม่ทำตามที่เขาคิดว่าเขาควร ราวกับว่ามีใครบางคนอยู่ในความครอบครองของความจริงต่อหน้าทุกอย่างหรือมีการควบคุมที่สมบูรณ์ คนที่คิดแบบนี้บางครั้งก็เป็นมากกว่านั้น. พวกเขาคิดว่าความโกรธนั้นเป็นธรรมเมื่อคนอื่นไม่เป็นไปตามความคาดหวัง, นั่นคือเหตุผลที่พวกเขารับช่วงสิทธิที่ไม่ได้ช่วยพวกเขาจริงๆนั่นคือการอ้างสิทธิ์หรือโจมตีพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่ทำ.

การยอมรับผู้อื่นเมื่อพวกเขาเป็นหนึ่งในฐานของการเคารพและการอยู่ร่วมกันอย่างมีสุขภาพดีมันก็เป็นแบบอย่างที่ขาดไม่ได้เพื่อที่พวกเขาจะยอมรับและเคารพคุณเช่นกัน. ที่จะถูกพาไปด้วยความโกรธเพราะคนอื่นไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องการหรือคาดหวังมันแสดงให้เห็นว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไปไกลกว่าความสนใจของคุณเอง.

ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นอารมณ์ที่สร้างความเสียหายอย่างมาก มันส่งผลกระทบต่อผู้ที่รู้สึกว่ามันและใครจะเป็นเป้าหมายของมัน. มันนำไปสู่ความเข้าใจผิดการละเมิดและการเสื่อมสภาพของความสัมพันธ์เท่านั้น หากคุณระบุกลไกความคิดที่ชอบความโกรธก็ถึงเวลาที่คุณต้องหยุดและพิจารณาใหม่.

ความโกรธความรู้สึกที่ควบคุมฉันความโกรธอาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงจากการระคายเคืองเล็กน้อยถึงความโกรธที่รุนแรง เมื่อมันมากมันจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและชีวภาพ อ่านเพิ่มเติม "