10 ปุ่มเพื่อการใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียด

แน่นอนหลังจากอ่านชื่อคุณจะนึกภาพตัวเองบนชายหาดสวรรค์ห่างจากเสียงหรือเสียงรบกวนใด ๆ ในเมือง เปลญวน, ทราย, น้ำใส, ผลไม้แสนอร่อย ...

การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเครียดคุณไม่จำเป็นต้องไปไกลขนาดนั้นหรือฝันถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้. ในบทความนี้เราให้กุญแจพื้นฐาน 10 ประการเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกและมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี.

"บางคนเต็มใจทำทุกอย่างยกเว้นอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้".

-จอห์นเลนนอน-

ลดความซับซ้อน: น้อยกว่ามาก

บางครั้งเมื่อเรามีปัญหาที่เราไม่สามารถแก้ไขได้เราไปรอบ ๆ ในหัวของเรา หากเราไม่กล้าเผชิญกับความยากลำบากเรามักจะมองหาข้อแก้ตัวที่ซับซ้อนและคำอธิบายเพื่อหลีกหนีจากพวกเขา.

การแก้ปัญหาคือการใช้วัวโดยเขาและกระทำ. โดยปกติวิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขคือไปยังจุดที่กำหนด.

มองโลกในแง่การปฏิบัติ

การมองโลกในแง่ดีคือการมองด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ แม้จะรู้ตัวว่าโชคร้ายความไม่เป็นธรรมและความพ่ายแพ้เกิดขึ้น มีเหตุการณ์ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ซึ่งเป็นแบบนี้และเราต้องยอมรับมัน แต่ สิ่งที่อยู่ในมือของเราคือวิธีที่เราใช้พวกเขาและทัศนคติที่เราเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้น. ในระยะสั้นสิ่งที่พวกเขานำมาให้เราและสอนเรา.

ดังนั้นหากคุณเป็นคนติดลบคุณสามารถลองบังคับตัวเองในวันหนึ่งเพื่อดูสิ่งที่ดีทั้งหมดที่มีอยู่รอบตัวคุณ ครอบครัวของคุณคุณสมบัติศักยภาพสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ ... แม้ว่ามันจะดูไร้สาระและไร้สาระในตอนแรกด้วยความสม่ำเสมอและความเพียร, คุณจะคุ้นเคยกับสมองของคุณเพื่อคิดเกี่ยวกับชีวิตในอีกทางหนึ่ง.

ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

คุณมีความสุขกับความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองหรือไม่? คุณปฏิบัติต่อตัวเองเป็นอย่างดีหรือไม่? คุณดูแลตัวเองหรือไม่? เป็นการยากที่จะสอดคล้องกับคนอื่นที่อยู่รอบตัวคุณถ้าคุณไม่ได้อยู่กับคุณ. หยุดการเรียกร้องและการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง.

รักตัวเองรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณเป็น หากการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณเข้มแข็งการมองโลกในแง่ดีจะออกมาคนเดียวและคุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก.

"เชื่อมั่นในตัวเอง คุณรู้มากกว่าที่คุณคิด ".

-เบนจามินสป็อค-

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเครียดจำเป็นต้องมีการดูแลจิตใจและร่างกาย. เรารู้อยู่แล้วว่านิสัยบางอย่างเช่นการกินในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา พยายามกินให้มากขึ้นเพื่อกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไปเล่นกีฬาเป็นประจำและนอนหลับให้สนิท.

การวางแผนและวิธีการ

เมื่อเราเผชิญกับความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นประจำดูเหมือนว่าเราไม่มีเวลาทำทุกวันเพื่อทำตามภาระหน้าที่ทั้งหมดของเรา อาจเป็นเช่นนั้น นั่นเป็นเหตุผล, มันเป็นการดีกว่าที่จะจัดระเบียบตัวเองและทำการวางแผนการทำงานและการปฏิบัติ ที่ช่วยให้เราเห็นความสำคัญของแต่ละสิ่งที่มีและสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไป.

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาขอให้คุณทำงานเพื่อทำงานที่แตกต่างกันห้าอย่างทันที สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณให้ความสำคัญและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างแท้จริง เลือกงานที่เร่งด่วนที่สุด. ใช้เกณฑ์ของคุณและตั้งสมาธิอย่างเต็มที่. ดังนั้นคุณสามารถให้ 100% ของคุณและเชื่อฉันคุณจะทำมันให้เสร็จก่อน.

จงฉลาดกว่าเขา

หากคุณสังเกตเห็นว่าความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างเป็นอันตรายในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาให้หยุดและคิด ความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคือสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไปและกำลังทุกข์ใจ. รับรู้และพยายามที่จะพบความสงบอีกครั้งเป็นทักษะที่จำเป็นในการมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องเครียด.

แต่มันไม่ประสบความสำเร็จในชั่วข้ามคืน มันต้องมีการฝึกฝนและความรู้ของตัวเอง โดยการสะดุดหินก้อนเดียวกันเรารู้ว่าอะไรส่งผลกระทบต่อเรามากที่สุดและวิธีที่เราสามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เป็นอันตราย เมื่อคุณรู้สึกเครียด, ลองจินตนาการถึงความรู้สึกที่คุณรัก. กลิ่น, เพลง, สถานที่ ...

ขอความช่วยเหลือ

เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับข้างต้นเป็นขั้นตอนของการขอความช่วยเหลือ หลายครั้งที่เราไม่ไปหานักจิตวิทยาหรือการบำบัดเพื่อเงิน. เราเชื่อว่าสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น แต่ไม่ใช่. ด้วยอาการปวดเข่าเราสามารถอยู่ได้ดีขึ้นหรือแย่ลง แต่ด้วยความเครียดที่ทำให้เป็นอัมพาตไม่ใช่.

หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจกับการสนับสนุนจากมืออาชีพอย่างน้อยก็ให้คนใกล้ตัวคุณช่วยคุณได้ บอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและพวกเขาจะหาวิธีชาร์จพลังงานให้กับคุณ.

ดูแลเงินของคุณ

แน่นอนว่าเงินทำให้เกิดความเครียด และมากขึ้นเมื่อคุณไม่มี หากโชคร้ายที่สถานการณ์ทางเศรษฐกิจของคุณไม่ได้ลอยตัว, คุณสามารถใช้ทักษะพื้นฐานสี่อย่างเพื่อจัดการตัวเองให้ดีขึ้น.

• ลดค่าใช้จ่ายของคุณ
• เพิ่มรายได้
• ลงทุนเพื่อเติบโตหรือทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น.
• ลดความซับซ้อน!

ตัดการเชื่อมต่อและชะลอตัวลง

มีคนที่เมื่อพวกเขากลับถึงบ้านหลังเลิกงานให้ปิดโทรศัพท์แล้วลืมไปจนถึงวันหลังเลิกงาน มีคนอื่น ๆ ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันไม่สามารถ ดีเพราะมันถูกทิ้งไว้กับอีเมลที่รอการส่งเพราะมันกำลังรอสายหรือเพียงเพราะพวกเขากำลังเครียด.

ในกรณีสุดท้ายนี้จำเป็นต้องลดจังหวะ. ทำเครื่องหมายขีด จำกัด ของคุณและอุทิศเวลาให้กับชีวิตส่วนตัวของคุณ หากคุณไม่ทำไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณ.

สภาพแวดล้อมทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพ

บอกฉันว่าคุณเป็นใครและฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร นำไปใช้กับการใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียดหมายถึงการรักษา ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ร่าเริงเอาใจใส่และมีสุขภาพดี. ฉันแน่ใจว่าบางสิ่งจะติดอยู่กับคุณ วิธีการคิดวิธีการใช้ชีวิตและเผชิญหน้ากับโลกนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับการศึกษามากแค่ไหน.

แต่มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ประสบการณ์ช่วยให้คุณเลือกได้ว่าปรัชญาชีวิตของคุณคืออะไร ดังนั้นเพื่อนและสภาพแวดล้อมทางสังคมที่คุณย้ายจะช่วยหรือทำร้ายคุณในโครงการชีวิตที่คุณมี.

การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเครียดคือการมีความสุขความสามัคคีและร่าเริงมากขึ้น. สิ่งนี้สามารถทำได้ในระดับใหญ่ผ่านการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในทัศนคติและนิสัย คุณยินดีที่จะเพลิดเพลินไปกับการมากขึ้นและดีขึ้น?

ความเครียดแบบไหนที่คุณต้องทนทุกข์ทรมาน? มีความเครียดมากมายในชีวิตของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดแบบไหนที่คุณต้องทนทุกข์? อาจมีมากกว่าหนึ่ง! แบ่งปันประเภทของความเครียดกับเรา อ่านเพิ่มเติม "